Водно-солевой обмен при беременности
Prosimptomy.ru

Медицинский портал

Водно-солевой обмен при беременности

Водно-солевой обмен: особенности после 20-й недели беременности

Водно-солевой обмен чрезвычайно важен для здоровья каждого человека, но особое значение эта тема приобретает во время беременности. Сегодня мы поговорим об особенностях водно-солевого обмена после 20-ой недели беременности – сколько нужно и можно пить воды и сколько употреблять соли.

От того, сколько воды и соли потребляет женщина во время беременности, зависит состояние будущей мамы во время вынашивания и здоровье малыша.

Сколько нужно пить будущей маме?

Мы уже говорили о правильном питьевом режиме в первой половине беременности, тогда мы обращали внимание на то, что женщина должна пить много, не отказывать себе в жидкости и не чувствовать жажды. Но после 20-ой недели беременности рекомендации по поводу питьевого режима существенно меняются.

С 20-ой недели беременности эндокринная система женщины перестраивается на запасание солей. А они удерживают воду, поэтому много пить в этот период очень опасно.

Чтобы сохранить оптимальный водно-солевой баланс в организме после 20-ой недели беременности будущим мамам необходимо по возможности исключить из рациона соль или существенно уменьшить ее потребление. Кроме того, очень важно уменьшить количество выпиваемой жидкости. Если до 20-ой недели беременности женщина могла выпивать по 2-2,5 литра жидкости в день, то во второй половине беременности рекомендуется пить не более 1-1,5 литров жидкости в день, чтобы хорошо себя чувствовать.

Такой водно-солевой режим во время беременности дает возможность будущей маме хорошо себя чувствовать, предотвратить отеки, а также избежать излишнего набора веса.

Мама Валентина, которая воспитывает 3-х летнюю Веронику, рассказывает: «Я во время беременности все время очень много пила, могла и по 3-3,5 литра в день выпивать, к 20 неделе я очень много веса набрала, и врач сказал мне меньше пить – не более 1-1,5 литров воды. Конечно, поначалу это было мучение! А еще он мне запретил чай и сладкие соки, сказал пить только воду. Я выбрала для себя детскую воду «Малятко», она мне нравилась на вкус, а замечательное фото улыбающегося малыша на этикетке напоминало мне о скором рождении моего ребенка. Через пару недель я привыкла к такому режиму, мое состояние значительно улучшилось, я перестала так сильно набирать вес, уменьшились отеки, а через месяц исчезли вообще».

Что лучше пить будущей маме?

С первых дней беременности врач-гинеколог рекомендует будущим мамам отказаться по возможности от кофе, чая, обилия сладких соков в рационе и других потенциально вредных для будущей мамы и ребенка напитков и перейти на чистую воду без газа.

Если вы еще не успели отказаться от потенциально вредных для беременных напитков, тогда 20-я неделя беременности – самое подходящее для этого время. Во второй половине беременности принципиально пить именно чистую воду, так как другие напитки могут привести к нарушению водно-солевого обмена. Безусловно, вы можете иногда выпить чай или любимый компот, речь идет о том, что основной жидкостью, которую вы пьете постоянно, быть именно вода.

Конечно, будущим мама не стоит пить любую воду, которая есть под рукой, вы должны быть уверены, что вода, которую вы собираетесь пить, чистая и безопасная. Педиатры рекомендуют отдать предпочтение детской воде. Онаи меет сбалансированный состав, низкую минерализацию, она качественная и безопасная, а значит, вы можете быть уверенными в том, что вы даете вашему малышу самое лучшее с первых дней его жизни.

Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог: «Правильный водно-солевой баланс после 20-ой недели беременности – это главное условие хорошего самочувствия мамы и малыша. Так что женщинам очень важно придерживаться всех рекомендаций врачей, выбирать качественную воду для питья, и тогда все будет хорошо».

Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная вода должна:

  • отвечать общим государственным нормам качества и безопасности;
  • обеспечивать организм беременной важными макро- и микроэлементами;
  • способствовать отличному обмену веществ и правильному водно-солевому балансу;
  • предупреждать нагрузку на почки и помогать профилактике отеков.

Правильный водно-солевой обмен во второй половине беременности – это залог здоровья малыша и вашего хорошего самочувствия. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, по возможности исключите соль из рациона, пейте в умеренных количествах чистую воду без газа и будьте здоровы!

Водно-солевой обмен при беременности

Перестройка функций организма беременной для дальнейшего нормального развития плода, приводит к изменениям деятельности как экстраренальных (гормональных и гемодинамических) механизмов регуляции волюмо-осматичного гомеостаза, так и механизмов деятельности почек.

В первом триместре беременности, по сравнению с показателями у не беременных женщин, наблюдается увеличение диуреза и натрийуреза за счет повышения скорости клубочковой фильтрации и снижение канальцевой реабсорбции воды и натрия. Увеличение клубочковой фильтрации возникает из-за нарастания почечного плазмо-и кровообращения в результате уменьшения общего сопротивления почечных сосудов.

Уровень альдостерона в плазме крови у здоровых женщин в первом триместре беременности повышается. Учитывая, что альдостерон увеличивает канальцевую реабсорбцию натрия, мы сталкиваемся с парадоксальной реакцией: на фоне повышения уровня альдостерона увеличивается экскреция натрия. Этот факт объясняется значительным ростом содержания антагониста альдостерона — натрийуретического гормона — в моче обследованных женщин. Натрийуретический гормон — гормон пептидной природы, синтезируется кардиомиоцитами правого предсердия в ответ на рост объема крови и повышение давления в полости этого предсердия. Он обладает способностью подавлять реабсорбцию натрия в проксимальных канальцах почек, что и приводит к повышению его экскреции с мочой.
В ответ на потерю натрия уменьшается осмолярность плазмы крови беременной. Чтобы предотвратить дальнейшее нарастание гипоосмолярности крови, соответствующие регуляторные системы ограничивают выработку вазопрессина.

Совокупность всех этих факторов приводит к увеличению выведения воды и натрия с мочой в первый триместр беременности. В результате, несколько уменьшается объем внеклеточной жидкости, в основном, за счет снижения объема циркулирующей крови.

Во втором триместре беременности, по сравнению с показателями в первом триместре, имеет место уменьшение диуреза и натрийуреза за счет некоторого снижения клубочковой фильтрации воды и натрия, и умеренного увеличения их реабсорбции в канальцах почек. Почечный кровоток остается повышенным и уменьшение скорости клубочковой фильтрации обусловлено снижением сопротивления почечных сосудов, отводящих кровь от клубочков почек.

Повышение канальцевой реабсорбции натрия во втором триместре беременности обусловлено изменением баланса альдостерона и натрийуретического гормона в пользу альдостерона. Так, уровень альдостерона в плазме крови в этот период сравнительно меняется. В моче содержание натрийуретического гормона заметно снижается по сравнению с таковым в первом триместре, и достигает уровня не беременных женщин.

Увеличение содержания вазопрессина в плазме крови приводит к повышению канальцевой реабсорбции воды.

За счет уменьшения клубочковой фильтрации и, главным образом, рост канальцевой реабсорбции, жидкость задерживается в организме и распределяется между секторами внеклеточного пространства (как внутрисосудистым так и межклеточным). Гиперволемия и гипергидратация позволяет заполнить увеличенную емкость сосудистого русла, обеспечивает повышение ОЦК и улучшает снабжение плода кислорода и питательных веществ.

Существенный рост объема циркулирующей крови приводит к повышенному венозного возврата крови к сердцу. Вероятно, это могло бы вызвать массивный выброс нуг. Но для беременной женщины в этом сроке гестационного процесса характерна определенная инертность волюморегулюючои системы, связанная с приспособлением волюморецепторов правого предсердия к растущему ОЦК.

Читать еще:  Уплотнение в молочной железе при беременности

В третьем триместре физиологической беременности имеет место снижение мочеотделения и экскреции натрия вследствие дальнейшего умеренного снижения клубочковой фильтрации и некоторого увеличения канальцевой реабсорбции воды и натрия. Умеренно снижается почечный плазмо-и кровообращение, что приводит к уменьшению скорости клубочковой фильтрации. Рост интенсивности канальцевой реабсорбции воды обусловлено повышением уровня вазопрессина в III триместре беременности. А реабсорбция натрия возрастает из-за дальнейшего увеличения уровня альдостерона плазмы крови при неизменной концентрации натрийуретического гормона (в условиях спонтанного диуреза).

В ответ на объемную стимуляцию у беременных в третьем триместре в противовес не беременным женщинам наблюдается лишь тенденция к увеличению диуреза и натрийуреза, несмотря на значительный рост (в ответ на стимуляцию) концентрации натрийуретического гормона в плазме крови. Это объясняется снижением чувствительности почек беременных женщин в третьем триместре к этому гормону.
Таким образом, особенностями водно-солевого обмена и волюморегуляции при физиологической беременности является, во-первых, накопление большого количества жидкости в сосудистом русле (для увеличения объема циркулирующей крови и обеспечения жизнедеятельности плода) и, во-вторых, инертность системы волюморегуляции, что позволяет сохранить этот повышенный объем в сосудистом русле.

Изменения в волюморегуляции тесно связаны с гемодинамическими сдвигами и направлены на поддержание достаточной перфузии органов и тканей.

Водно – солевой режим беременных

Большая половина организма каждого из нас состоит из воды. Вместе с тем, чем больше в нас воды, тем лучше работают наши внутренние органы. Известно, что в костях -20% воды, в эмали зубов-10%, в мышцах-65%, а в головном мозге-80%. Но самое большое количество воды (95%) содержится в организме развивающегося зародыша. Человек устроен так, что ему не доставляет особого труда пополнять недостаток жидкости в организме, но, к сожалению, избавляться от ее избытка сам он не в состоянии. Избыток жидкости негативно влияет на человека, а особенно на беременных женщин.

Во время беременности на женщину возлагается двойная ответственность. Организм будущей мамы сам делает запасы воды, готовясь к ее недостатку. Чем ближе к родам, тем интенсивнее идет запас воды в организме. Во-первых, происходит развитие зародыша, которому вода крайне необходима. Во-вторых, увеличиваются в объеме околоплодные воды. Третья причина заключается в увеличении объема крови беременной женщины. Ну а в четвертых, приближается дата родов – время, когда будет происходить большая потеря жидкости.

В первом триместре беременности рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Достаточное потребление жидкости помогает справляться с запорами, токсикозом, а также просто с недостатком воды в организме. Вода необходима для полноценного обмена веществ, для хорошей работы кишечника, а также для хорошего усвоения лекарств, которые нередко пьют беременные в самом начале. Это могут быть витамины и поливитамины, препараты для снижения тонуса матки и т.д.

Рекомендуется в самом начале беременности приучить себя к полезному питью, которое действительно восполнит потерю жидкости в организме. Не все, что мы пьем идет нам на пользу. Например, кофе – это напиток, который обладает обезвоживающим и мочегонным действием и приводит к ухудшению самочувствия связанного с недостатком жидкости в организме. Во время беременности следует отказаться от вредных привычек, в том числе и от употребления кофе. Так как оно выводит жидкость из организма, то выпивая одну чашку кофе, следует восполнять потерю жидкости несколькими чашками воды. Кроме всего кофе приводит к учащенному сердцебиению, которое нередко сопровождает беременных, а также оно повышает артериальное давление, а это опасная ситуация во время беременности.

В чашке крепкого чая содержится больше кофеина, чем в чашке крепкого кофе. Следовательно, не следует увлекаться чаем думая, что этот напиток безопасен во время беременности. Это касается как черного так и зеленого чая. Если же вы все таки не можете отказаться от этих напитков – то хотя бы сократите количество выпитых за день чашек.

Ни в коем случае беременной нельзя употреблять такие напитки как пепси, кока-кола, спрайт, фанта и другие синтетические газированные напитки с массой красителей и добавок. Конечно, всем известно, что в наше время сложно найти что-нибудь натуральное, ведь даже молоко и молочные продукты изготавливают из сухих концентратов с добавлением различных вредных добавок. Но все же, по возможности постарайтесь в такой важный период вашей жизни оградить себя и будущего малыша от всевозможной химии. Купите себе соковыжималку и пейте натуральные соки. Молоко и молочные продукты покупайте на рынке, компоты готовьте из натуральных ягод и фруктов. А магазинный чай замените фруктовыми и травяными чаями.

Но все же самым лучшим источником жидкости во все времена была и есть обычная чистая вода. Только ей под силу в полной мере утолить жажду, только она самым лучшим образом влияет на работу почек, в меньшей мере задерживается в организме, а также не содержит побочных эффектов.

Ну и, конечно же, ни в коем случае беременным нельзя пить алкогольные напитки в любом их виде, даже безалкогольное пиво.

Включительно до 20 недель потребление жидкости должно быть обильным. Начиная с 20 недели для беременных устанавливается водно – солевой режим. Примерно с этого периода в организме будущей мамы начинают активно работать почки, с помощью которых накапливается большое количество солей натрия, которые удерживают воду, а также сама вода. Поэтому начиная с этого времени резко пересматривается водно-солевой режим беременной и все, что назначалось в начале беременности меняется на обратное.

Именно с этого периода следует ограничить употребление поваренной соли. Ведь из-за соли и возникает чувство жажды и происходит задержка жидкости в организме. Если соблюдать хотя бы этот пункт, то возможно не придется ограничивать употребление жидкости. Следует помнить, что соль присутствует не только в виде порошка, которым мы посыпаем еду, не только в солениях, но также она присутствует в сырах, колбасе, майонезе, кетчупе, различных консервах и других продуктах питания, которые мы регулярно употребляем. Понятно, что сразу сократить употребление соли не получится. Для этого потребуется определенное время. Лучше всего будет постепенно подходить к этому вопросу. Ну а если вы и дальше в своей жизни будете соблюдать водно-солевой режим, то это может быть отличной профилактикой сердечно — сосудистых и других заболеваний в старшем возрасте.

Итак, если вы смогли исключить лишнюю соль из организма — употребление жидкости можно не ограничивать. Но все же старайтесь лишний стакан воды заменить свежим овощем или фруктом. Эти продукты прекрасно утоляют жажду не вызывая отеков и доставляя в организм витамины, клетчатку, борются с запорами и плохим самочувствием.

Важно помнить, что в любой период беременности вода является важным источником жидкости и не надо себя ограничивать в ее употреблении, надо ограничивать употребление соли, чтобы вода свободно двигалась в организме и не задерживалась в нем.

Сейчас в женских консультациях тщательно ведут контроль массы тела. Некоторые беременные женщины, обнаружив у себя большой набор веса, считают, что им нужно меньше питаться, но это не всегда правильное решение. В первую очередь им нужно следить за своим водно-солевым режимом. Ведь избыточный набор веса имеет прямое отношение к появлению отеков. А отеки, как всем известно, появляются от избытка жидкости в организме. А это уже опасное осложнение для беременных, поэтому лучше этого не допускать.

Читать еще:  Может ли быть выкидыш на второй неделе беременности

Питьевой режим беременных. Часть первая.

Вчера мы говорили о том, что во время беременности важно следить за весом и при необходимости, применять разгрузочные дни. Но, мы сознательно вчера обошли вниманием вопрос о потреблении беременной женщиной жидкости – что, сколько и в каком вид можно пить беременной?

Если не проводить регулярного контроля за объемом жидкости, можно получить отеки и выраженные прибавки в весе. Поэтому, пришло время поговорить о питьевом режиме во время беременности, причем, обсудить его прямо по триместрам.

Зачем нужна жидкость?
Все тело человека более, чем наполовину, состоит из воды, и без присутствия воды обменные процессы не смогут протекать. Чем воды больше, тем активнее идет метаболизм, и выводятся продукты обмена веществ. Но, к сожалению, к избыточному количеству жидкости организм приспособлен плохо и активно справляется с нею плохо. А во время беременности организм и обмен веществ работает вообще в особом режиме, и с двойной ответственностью начинает запасать воду в теле, чтобы избежать обезвоживания и нарушения обменных процессов.

Чем больше становится срок вашей беременности, тем более активно происходит задержка жидкости в организме. Во-первых, становится больше и сам малыш, а его тело также состоит из воды, затем увеличивается количество околоплодных вод, а также объем циркулирующей по сосудам крови мамочки. А еще – становятся ближе роды, при которых происходит потеря достаточного количества жидкости. Именно для этого организм включает физиологические механизмы запасания воды в теле. Это поможет женщине легче и спокойнее пройти роды и не страдать от обезвоживания в первые часы после рождения карапуза. Но, иногда организм запасает слишком много воды в теле, тогда беременные страдают от отеков, которые нарушают самочувствие и дают серьезные осложнения в здоровье. Сколько и как нужно пить во время беременности, чтобы жидкость пошла только на пользу и не принесла никаких осложнений? Разбираемся.

Сколько пить?
В первой половине беременности многих женщин одолевает токсикоз с тошнотой и даже рвотой. Аппетит при этом закономерно страдает. Многие женщины могут даже терять в весе и худеть. Поэтому, в первой половине текущей беременности жидкость не ограничивается совсем, более того, женщине даже рекомендуют побольше пить – в среднем около двух литров жидкости в сутки. Это помогает справляться с тошнотой, а в случае возникновения рвоты – с обезвоживанием. Кроме того, обильное питье помогает бороться с запорами и восполнять дефицит жидкости, особенно в жаркую погоду и при достаточно плотном питании, преобладающем в нашем рационе.

Достаточное количество жидкости необходимо для активной работы кишечника, для повышения уровня давления крови, так как во многих случаях в первом триместре беременности оно закономерно снижается. Кроме того, жидкость необходима для активного усвоения витаминов и минеральных веществ. Которые беременные принимают в первом триместре, особенно при угрозе прерывания беременности. А еще, жидкость необходима для поддержания хорошего самочувствия и настроения, так как жажда может быть очень раздражающим и мучительным чувством.

Примерно к середине беременности, во втором триместре, происходит перестройка всех систем и органов на новую усиленную работу, особенно сильные изменения претерпевает эндокринная система и органы выделения. При этом происходит их перестройка на более активную работу и задержку в теле жидкости и ионов натрия. Именно поэтому режим питья и водно-солевого обмена с этого периода времени меняется, и рекомендации носят уже не столь свободные и вольные трактовки. Происходит формирование определенных ограничений и оговорок.

Прежде всего, со второй половины беременности основной из рекомендаций станет ограничение в потреблении соли и продуктов, ею богатых. Именно из-за избытка соли происходит формирование задержки жидкости в теле и возникает мучительное чувство жажды. Поэтому, если давать рекомендации по ограничению только питья жидкости, без ограничений в потреблении соли, это будет очень сложно исполнимой задачей, соль в организме будет давать мучительные приступы жажды в условиях ограничения питья воды. Такая рекомендация не спасает от отеков. Даже если пьете вы мало. Приводит к обезвоживанию в области межклеточного пространства, но воль упорно держит воду в клетках и отеки все равно есть.

Нужно помнить, мы живем в крайне пересоленном мире, и соль – это совсем не тот белый порошок, что стоит у вас в солонке, и который вы добавляете в еду при приготовлении. Соль содержится в избытке не только в соленой рыбе или маринованных огурцах, ее много в квашеной капусте, любой колбасе, сыре, консервах, майонезе, кетчупах, а уж сколько ее в фаст-фудах! Исключить соль из питания полностью практически нереально, а резко ограничить ее – вполне возможно, хотя и трудно. Справиться с этим в один день непросто, первое время несоленая еда будет казаться жутко невкусной и пресной, привыкнуть к натуральному вкусу продуктов можно примерно за неделю-две. Лучше заранее с начала беременности плавно отвыкать от соли, постепенно уменьшая ее количество в еде и постепенно к середине беременности полностью ее исключить.

При этом, такой режим малосоленого питания очень полезен не только для беременных, но и для обычных людей. Это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний и многих других проблем в здоровье. Вкус продуктов достаточно насыщенный и разнообразный, просто за забитыми солью вкусовыми рецепторами мы его не ощущаем. Но, не стоит бояться того, что на подобной бессолевой диете ваш организм останется совсем без натрия и хлора, в естественном виде соль входит в состав многих продуктов – хлебобулочных, овощных и мясных. Вам же необходимо ограничить дополнительное досаливание пищи и прием продуктов, в которых соли слишком много. Особенно грешны этим разного рода снеки, сухарики и чипсы, а также сельдь, домашнее консервирование – любимые беременными соленые огурчики.

Если соль в питании ограничивать и полностью исключить дополнительное досаливание пищи, тогда объем выпиваемой вами жидкости можно не ограничивать, хотя стоит запомнить один хороший принцип питания и питья. По возможности, постарайтесь заменить каждый лишний стакан воды фруктом или овощем, по объему жидкости они равноценны, а вот пользы в плодах гораздо больше. Фрукты и овощи могут прекрасно утолить жажду, при этом они не вызывают отеков, кроме того, в них много клетчатки, которая помогает организму выводить шлаки и профилактирует запоры. В плодах много витаминов и легких углеводов, они еще и насыщают, не давая организму лишних калорий и набора жиров.

Если отеки уже есть?
Вы соблюдали все рекомендации врача, ограничили соль, питаетесь достаточно полноценно и правильно, но отеки все равно возникают. Тогда вам необходимо ведение дневника потребления и выделения жидкости. Первые дни это будет несколько сложновато, но потом вы быстро приловчитесь. Такой дневник наглядно покажет вам и врачу имеющиеся проблемы. За одну или две недели вы вписываете в одну из колонок все продукты и напитки, которые вы выпили и скушали в миллилитрах, которые измеряются особым мерным стаканчиком. Сочные фрукты и овощи, каши, пюре и супы, измеряя их в граммах. Во вторую колонку за этот же день вы вписываете весь объем мочи за один раз и в общем за сутки, также измеряя его в миллилитрах мерной емкостью.

Читать еще:  Панкреатин при беременности

Если вы ведете такого рода дневник, вам сразу становится ясно, после употребления каких блюд и продуктов в организме задерживается больше жидкости и такие продукты могут подлежать исключению или ограничению. Кроме того, само по себе ведение дневника дисциплинирует женщину и дает ей повод задуматься – нужно ли пить или кушать подобный продукт, как он повлияет на самочувствие и объем жидкости в организме. Особенно полезен этот дневник лечащему врачу, он сразу оценит питание и питьевой режим женщины, и проведет коррекцию.

Одним из простых и вполне доступных каждой женщине в домашних условиях и в стационаре, является определение избытка жидкости в теле путем регулярных взвешиваний и контроля за прибавками. Он проводится при каждом посещении женщиной женской консультации с динамической оценкой прибавок в сравнении с предыдущими, и в сравнении со сроками беременности и долженствующей массой. Обычно до середины беременности, примерно до 20 недель беременности, вес тела прибавляется не сильно, по несколько сот граммов в неделю или месяц. Многие женщины из-за формирования токсикоза даже теряют в весе и это вполне нормальное явление, оно не опасно для здоровья (конечно, если вы потеряли не 5-10 кг веса сразу).

Со второй половины беременности вес начинает пребывать достаточно быстро, и в большей степени прибавки веса зависят от количества жидкости, задерживаемой в теле женщины. Нормальными прибавками веса во вторую половину вашей беременности являются примерно 350-500 граммов в неделю. Избыточные прибавки в весе могут стать опасными как для самой матери, так и для ее развивающегося малыша. Но чем опасно такое прибывание веса?

Об этом мы поговорим завтра, и продолжим разбирать тему питьевого режима беременных.

Бессолевая диета для беременных – рациональный путь к решению проблем с отечностью

Женщины часто сталкиваются с проблемой отечности в период беременности, особенно после 20 недели. Чаще всего врачи-гинекологи рекомендуют пить минимальное количество жидкости, чтобы избавиться от этой проблемы. Однако это только механическое воздействие на устранение результатов нарушений в работе организма, а не причин их появления. Более рационально будет соблюдать бессолевую диету, которая поможет справиться с самыми серьезными осложнениями.

В чем особенность 20 недели

Бессолевая диета, как и все диеты в целом, назначаются при беременности с одной простой целью – помочь женщине сохранить свое здоровье и здоровье малыша. Все рационы богаты полезными веществами, которые обеспечивают нормальное функционирование организма будущей мамы и развитие плода. Калорийность пищи соблюдается на достаточном уровне, из меню исключаются только те блюда и продукты, которые могут привести к осложнениям протекания беременности и родов.

Полный отказ от добавления соли рекомендован после 20 недели беременности. Многие врачи не акцентируют на этом внимание, а если у пациенток нет жалоб на отеки и проблем с почками, то и вовсе игнорируют рекомендации по поводу правильного питания. К сожалению, такое отношение может привести к самым плачевным последствиям, ведь именно с 20-й недели меняется эндокринная регуляция водно-солевого обмена, и жидкость начинает задерживаться в организме. Потому бессолевая диета показана абсолютно всем будущим мамам.

Не стоит внимать советам родственников и знакомых по поводу того, что несоленая пища – это тоже плохо для организма. Суточная норма потребления натрий хлорида для человека составляет 12-15 г, и она содержится в таких продуктах, как овощи, фрукты, мясо, зелень, хлеб и многие другие.

По сути, клетки и межклеточные жидкости этих продуктов являются ничем иным, как солевым раствором. Именно по этой причине вы можете не переживать о том, что полностью лишите свой организм полезных для него веществ, они будут поступать с пищей, но только в необходимом, а не в чрезмерном количестве.

Исключить из меню будущей мамы стоит:

  • все соления;
  • маринады;
  • консервы;
  • колбасы, сосиски и другие мясные полуфабрикаты;
  • соленую рыбу;
  • икру;
  • консервированные овощи;
  • копчености;
  • квашеную капусту;
  • твердый сыр;
  • черный хлеб;
  • все магазинные соусы;
  • минеральную воду.

Все блюда вам нужно будет готовить на пару или варить без добавления поваренной морской, розовой и любой другой соли. Она поступит в организм с продуктами, которые рекомендованы к употреблению. Рацион будет состоять в основном из растительной и кисломолочной пищи, также можно баловать себя постными сортами мяса и рыбы. Стоит постараться отказаться от морепродуктов, так как они провоцируют появление аллергии у ребенка.

Соблюдение диеты при беременности поможет избежать таких осложнений:

  • отечность;
  • набор лишнего веса;
  • проблемы с почками;
  • гестоз;
  • отслоение плаценты;
  • прерывание беременности;
  • сложные роды.

Особенности и нюансы бессолевой диеты

Питание во время бессолевой диеты будет дробным, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями и следить за калорийностью пищи. Поскольку соль и продукты, в которых она содержится в большом количестве, мы использовать не будем вовсе, нужно будет самостоятельно заниматься приготовлением пищи.

Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, ведь именно в них находятся витамины и минералы в высокой концентрации. Каши с большим содержанием клетчатки лучше всего есть в первой половине дня, а для белковой пищи отвести вторую половину. Так вы сможете получать необходимую энергию для ежедневной жизнедеятельности и запас белков, который необходимы для полноценного обновления тканей и клеток, происходящего именно в ночное время.

Питьевой режим не предполагает никаких ограничений, вы можете принимать жидкость в том количестве, в котором хотите. Чай, кофе, несладкие компоты и настои из трав также могут присутствовать в меню. Лучше всего пить фильтрованную воду и отказаться от минералки, так как в ней также содержится много натрий хлорида.

Примерное меню диеты на день

  1. На завтрак готовим овсяную кашу на воде и молоке (пропорция 1:1), добавляем в нее яблоко или грушу, съедаем кусочек постной паровой телятины и выпиваем чашку чая с медом.
  2. На ланч готовим себе энергетический коктейль из творога, яиц, яблока, меда и отрубей. Все эти ингредиенты нужно смешать с кефиром и перебить в блендере.
  3. Обедаем некрутым рыбным бульоном, паровыми котлетами из курицы с отварными овощами, на десерт съедаем кусочек натуральной яблочной пастилы, выпиваем стакан компота из сухофруктов.
  4. На полдник съедаем горсть орехов, необходимо, чтобы они были необжаренными и несолеными, выпиваем стакан кофе без кофеина с молоком.
  5. На ужин готовим рыбные котлеты с гречкой, салат из помидоров и листовых овощей, заправленный кукурузным маслом. Съедаем яблоко.
  6. Перед сном можно выпить стакан нежирного йогурта без сахара и наполнителей.

Ваш личный лечащий врач может корректировать как само меню, так и состав позволенных и запрещенных продуктов, исходя из особенностей протекания беременности и состояния здоровья. Перед тем, как начать соблюдать бессолевую диету, непременно посоветуйтесь с ним.

Отзывы и результаты женщин, которые уже пробовали данный рацион, подтверждают, что он помогает не только избежать серьезных осложнений, но и отлично влияет на внешний вид, предупреждает набор лишних килограммов и позволяет привести тело в порядок после родов в рекордно короткие сроки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector