Аминокислоты как витамины для энергетической подпитки
Prosimptomy.ru

Медицинский портал

Аминокислоты как витамины для энергетической подпитки

Аминокислоты для иммунитета

Аминокислоты для иммунитета: как защищается организм от инфекции и какие аминокислоты участвуют в реакциях иммунитета. Каковы функции отдельных аминокислот. В заключении: рекомендации по питанию на выходе из простудных заболеваний.

Как защищается организм от инфекции

Вирусняк. Оно же простуда. Некоторые переболевают по несколько раз за год. Счастливцы отделываются одним-единственным разом. Вирусняк настигает неожиданно, среди полного здоровья. Простуду, обычно, вызывает провоцирующий фактор: промозглый холод неотапливаемого жилья или ожидание транспорта на морозе, каждому – свое. С утра все было чудесно, работа, грандиозные планы на день. К полудню понимаешь, что все идет наперекосяк, голова тяжелая, тело – ватное, ноги – не держат, и одно желание – добраться до постели. К вечеру – вырубает полностью. Ледяной озноб покрывает мурашками тело, голова затуманена, сердце бьется, как птица в клетке, руки и ноги выкручивает из суставов. Во всех мышцах – ломота. И да, температура приближается к отметке 39 0 .

Вирусы захватили плацдарм в вашем теле и прорвались в кровь. А на борьбу с ними вышли отважные защитники – иммунные клетки. Они рождаются в костном мозге и в зависимости от того, где они проходят обучение их делят на Т- и В- лимфоциты. Школа Т-лимфоцитов находится в вилочковой железе – тимусе, школа В-лимфоцитов – как ни странно, аппендикс (якобы ненужный отросток слепой кишки) и множество рассыпанных по организму островков лимфоидной ткани. Т-лимфоциты, а также тканевые макрофаги – воины спецназа, непосредственно участвуют в схватке с агрессорами. Тканевые макрофаги поглощают вторженцев и переваривают их, а Т-лимфоциты выделяют особые вещества – цитокины, разрушающие биологических агрессоров. Есть еще особые Т-клетки, которые распознают агрессора и наводят на него В-лимфоциты, которые в свою очередь синтезируют антитела – белковые молекулы, соединяющиеся с врагом и разрушающие его. Т-иммунитет еще называют клеточным, ибо он обеспечивается клеточным спезназом, а В-иммунитет – гуморальным, он осуществляется за счет белков – антител, циркулирующих в плазме крови.

Аминокислоты для иммунитета

Как во всякой войне важно тыловое обеспечение. Все иммунные тельца — белки, т.е. аминокислоты являются их структурными компонентами. Во время полного или относительного белкового голодания, когда в пище не хватает незаменимых аминокислот, организм начинает в первую очередь утилизировать иммунные белки, поэтому подверженность простудным заболеваниям – это свидетельство нехватки белка в рационе.

Оказалось, существуют аминокислоты, которые участвуют в реакциях иммунитета непосредственно, в виде отдельных молекул, а не в составе белков. К таким аминокислотам относятся: треонин, валин, триптофан, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, серин, аланин, цистин и γ-аминомасляная кислота (ГАМК). Последняя не относится к протеиногенным, не входит в состав белков, но играет важную роль в организме в качестве нейромедиатора, и не только. Эти аминокислоты выделили в группу иммуноактивных.

Аспарагиновая и глутаминовая кислоты ускоряют превращение в костном мозге предшественников иммунных клеток – Т-лимфоцитов в зрелые клетки. Наряду с триптофаном они стимулируют тимус-зависимый иммунитет

На белых кровяных тельцах имеются специальные рецепторы, воздействуя на которые иммуноактивные аминокислоты усиливают выработку специфических антител. Также они ускоряют производство самих белых кровяных телец, необходимых для борьбы с вирусами и бактериями.

Глутамин содержится в больших количествах в лимфоцитах и макрофагах – клетках, находящихся на передовом крае сражения с биологическими агрессорами – бактериями и вирусами. Лимфоциты вырабатывают белковые молекулы – антитела, нейтрализующие врага, а макрофаги сами непосредственно задерживают и обезвреживают вторженцев. Глутамин синтезируется и запасается в мышцах. При необходимости мышечные белки распадаются, глутамин поступает в кровь, где идет на построение клеток иммунной защиты. Теперь понятно, откуда боль во всех мышцах? Это мобилизовывался глутамин, дабы в короткие сроки дать отпор врагу. В норме в организме поддерживается баланс между поступлением и синтезом глутамина в мышцах, его выведением и синтезом клеток белой крови. Во время тяжелой травмы, ожога, или серьезной инфекции баланс нарушается, ибо затраты глутамина на синтез клеток иммунитета превышают возможности его синтеза в мышцах, отчего возникает состояние астении, иначе говоря, упадка сил. Это не субъективное ощущение лени, а реальный распад мышечных белков, который необходимо восполнить легкоусваивающимся белковым питанием.

Продукцию антител вдобавок стимулирует производное глутамина — γ-аминомасляная кислота (ГАМК).

Лейцин активизирует систему комплемента – противовирусную защиту, препятствующую проникновению вируса в клетку, а также факторы гуморального иммунитета – специфические белки, обезвреживающие биоагрессоров. Он увеличивает содержание гемагглютининов и гемолизинов сыворотки крови.

Пролин и аргинин стимулируют фагоцитоз – пожирание клетками-защитниками фагоцитами чужеродных белков, в том числе бактерий и вирусов.

Метионин, аргинин и валин сгорают в биореакторе клетки, обеспечивая клеточный иммунитет энергией.

Метионин и цистеин обладают выраженным антиоксидантным действием, защищая клетки организма от свободных радикалов, образующихся при обезвреживании биологически-чужеродных агрессоров. Они активизируют лимфоциты, стимулируют клеточный и гуморальный иммунитет.

Лизин способствует формированию гуморального иммунного ответа, стимулирует фагоцитарную активность нейтрофилов (клеток белой крови) и ускоряет фагоцитоз.

Серотонин и его предшественник аминокислота триптофан регулируют иммунитет в клетках кишечника, обеспечивая общую сопротивляемость организма.

Заключение

Полноценное белковое питание – залог быстрого успешного выздоровления без последующего упадка сил.

На выходе из заболевания необходимо дать организму быстро-усваивающийся легкий белок. Омлет из куриного яйца на молоке – хорошее решение. На второй день нормальной температуры уже можно позволить отварную куриную грудку или творожную запеканку. Учтите, ферменты кишечника сгорели в биоэнергетической топке, поэтому белковая пища должна поступать небольшими порциями в малом объеме. И, конечно, на выходе из вирусняка не стоит ограничиваться лишь белковой пищей, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Понравилась статья? Комментируйте, делитесь информацией в социальных сетях. С вами была Галина Баева. Продолжение о функциях аминокислот следует.

Amino Energy от Optimum Nutrition

Энергетический комплекс Amino Energy, производимый американской компанией Optimum Nutrition, представляет собой добавку, богатую быстроусвояемыми организмом аминокислотами, в том числе и комплекс BCAA. В составе продукта присутствуют разнообразные стимуляторы природного происхождения, а также компоненты, активизирующие продуцирование азота.

Комплекс представляет собой ценный источник получения энергии. Он помогает улучшить качество ментальной концентрации при выполнении тренинга, повышает показатели выносливости и качество восстановительных процессов. Добавка купирует катаболизм и способствует пампингу. Прием продукта способствует повышению производительности и эффективности тренировок.

Комплекс Amino Energy от Optimum Nutrition не имеет никаких ограничений. Его могут принимать атлеты, независимо от поставленных целей. Добавка полезна и в период сушки, и при наборе массы. Никаких излишек калорий. В одной порции заключено не более 10 килокалорий. Комплекс можно употреблять безбоязненно даже на самой жесткой диете.

Состав Amino Energy

На каждую порцию добавки, состоящую из 9 г вещества, приходится:

Калорийность порции не превышает 10 ккал.

В комплексе присутствует полный набор аминокислот, необходимый атлету для хорошего пампинга, повышения выносливости, прироста и восстановления мышечных тканей. Наряду с аминокислотной составляющей, в добавке присутствуют и энергетические вещества, среди которых кофеин, зеленый чай, а также микроэлементы, способствующие улучшению ментальной концентрации на тренинге.

Как принимать Amino Energy

Согласно рекомендации производителя, Amino Energy следует принимать трижды в сутки. Первый раз комплекс пьют утром, затем до начала и после окончания тренинга. Чтобы приготовить порцию, в 300 миллилитрах воды либо сока разводят две мерные ложки продукта.

Утренний прием сразу после пробуждения позволяет подавить ночной катаболизм и быстрее восстановиться. Перед тренировкой пить приготовленную порцию добавки рекомендовано за полчаса. Это позволяет получить хорошую энергетическую подпитку и повысить эффект от пампинга. Употребление комплекса после завершения занятия способствует более качественному восстановлению.

Профессиональные атлеты довольно часто вместе с Amino Energy от ON принимают и другие комплексы. Комплекс обычно добавляют в гейнеры либо протеиновые коктейли. Некоторые спортсмены комбинируют добавку с креатином. Вкусовые качества рассматриваемого энергетика довольно высоки, а запах весьма приятен. Никаких побочных эффектов или опасности для здоровья комплекс не представляет. Увеличивать дозировки выше рекомендуемой производителем нормы не имеет никакого смысла. Это не приведет к улучшению показателей, которые останутся на том же уровне, что и при обычной норме.

Производитель советует проявлять осторожность при употреблении добавки несовершеннолетним, во время вынашивания ребенку. Комплекс необходимо хранить в недоступном для маленьких детей месте.

Отзывы об Amino Energy

Большинство атлетов, оставляющие комментарии относительно опыта приема добавки, отзываются о комплексе в положительном ключе. Многие отмечают тот факт, что с покупкой продукта отпадает необходимость приобретать по отдельности предтренники и аминокислоты. Добавление комплекса в гейнер либо протеиновый коктейль, как пишут спортсмены, позволяет значительно повысить прогресс по поставленным атлетом целям. Не обходится и без негативных отзывов. Есть те, кто утверждает, что добавка не работает в качестве энергетической тогда, когда вес спортсмена составляет свыше 100 килограммов.

Читать еще:  Дротаверин аналог но-шпы

Выпускается Amino Energy в различных вкусовых вариациях. Если проанализировать оставляемые атлетами отзывы, можно понять, что наибольшей популярностью пользуется арбузная и виноградная добавка. Комплекс со вкусом зеленого яблока либо фруктов мало кому нравится. Большинство тренирующихся спортсменов в целом довольны продуктом, а особенно важен тот факт, что он не вызывает проблем с пищеварением, и нет никаких жалоб на побочных эффекты.

Как повысить иммунитет? I 7 лучших добавок

Иван Труфанов

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

На дворе осень, а это значит — время простуд и вирусов. В это время года иммунитет снижается, и мы рискуем подцепить насморк, кашель, а то и вовсе слечь с высокой температурой. В период активной подготовки и интенсивных тренировок этого хотелось бы избежать. Поэтому берем себя в руки, открываем спортивный справочник и знакомимся с препаратами (добавками), которые не только помогут нам не заболеть, но и поспособствуют скорейшему восстановлению.

В первую очередь, необходимо понимать, что до того, как заболеть простудным заболеванием, организм испытывает стресс, повышается необходимость дополнительной поддержки для иммунной системы. Если в кратчайшие сроки погасить дефицит витаминов и микроэлементов, то можно избежать таких неприятностей, как простуда и плохое самочувствие. Почти в 75% случаях инфекцию можно подавить до того, как возникнут острые симптомы.

7 лучших добавок от простуды

1. Витамин С

Этот витамин уже столетиями используют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Он улучшает самочувствие, создает в организме кислую среду, которая так ненавистна вирусам и инфекциям. Главное — помнить, что принимать витамин С необходимо в несколько приемов. При простуде и предпростудном состоянии рекомендуется употреблять 1 г в сутки. Людям с повышенной кислотностью стоит проконсультироваться с врачом, так как этот витамин в чистом виде может раздражать слизистую желудка. Избежать негативных последствий можно посредством его употребления с минералом (кальций, магний и т.д.).

2. Цинк

Различают глюконат цинка и цитрат цинка. Остальные формы, как говорят исследования, могут не сработать. Это природное вещество повышает защитные функции иммунной системы и помогает организму бороться с инфекцией. Употреблять его нужно строго после еды (иначе может заболеть желудок) в дозе 70 мг, если же симптомы проявились уже в более яркой форме, то можно принять и 100-150 мг в сутки.

3. Глютамин

Отличным помощником в борьбе с вирусами и инфекциями является и глютамин. Это очень распространенная в организме аминокислота, и ее концентрация значительно снижается при болезнях и стрессах. Существует множество исследований, которые доказывают эффективность глютамина. Важно своевременно удовлетворить потребности организма в этой аминокислоте, и простуда тут же отступит. Такой помощник сразу же начинает подавлять токсическое воздействие инфекции и повышает иммунитет. Поэтому отказываться от глютамина не стоит. Ведь он абсолютно безопасен для организма.

Употреблять его необходимо от 5 до 20 г перед сном, исходя из индивидуальных особенностей и тяжести заболевания.

4. Карнитин

Карнитин активно принимают для восстановления жизненных сил во время болезни в дозе от 0,5 до 1,5 г в течение месяца. Он нужен для обеспечения организма энергией, с помощью которой наши системы будут бороться с негативными воздействиями, нейтрализовывать токсины и токсические метаболиты, а также повышать концентрацию макрофагов внутри организма. Карнитин может стимулировать образование антител и поддерживать устойчивость клеток к инфекции.

5. Лизин

Незаменимая аминокислота, которая попадает в организм только с пищей и добавками. Лизин используют в борьбе против инфекций, вирусов и герпеса. На основе этой аминокислоты строятся антитела и другие клетки иммунной системы, поэтому она играет очень важную роль. Особо эффективным считается ее сочетание с аргинином, в такой «связке» они участвуют в выработке нейтрофилов, входящих в группу по защите организма от инфекций, хронической усталости и всех иммунодефицитных состояний.

6. Ниацин или Витамин В3

Ниацин может вызывать приливы крови, покраснение кожи и повышение температуры. Поэтому рекомендуем приобретать витамин в виде инозитол-гексаникотината в дозе 100-500 мг. Ниацин широко применяется в медицине и косметологии. Благодаря участию во многих окислительно-восстановительных процессах организма, он оказывает противовоспалительное действие и способствует очищению сосудов. Витамин В3 станет отличным решением в борьбе по предотвращению простуды. Важно помнить, что не стоит использовать данный витамин в период острого состояния. Принимать его можно при появлении первых признаков простуды и во время восстановления после болезни. Меры предосторожности необходимо соблюдать и людям с низким давлением. Препарат имеет противопоказания.

7. Селен

Селен обладает мощными иммуномодулирующими свойствами и усиливает иммунный отклик организма. Считается, что достаточное поступление селена в несколько раз увеличивает защитные функции организма. Он также участвует в формировании лейкоцитов и выработке интерферона. Курсы селена по 200 мкг в сутки помогают не заболеть в осенне-зимнее время.

Это те добавки, которые запросто избавят вас от простуды на начальном этапе заболевания. Помните, что нашему ЖКТ в этот период тоже необходима помощь: принимайте пребиотики и растительные ферменты, и вы забудете, что такое долгие больничные.

Заключение

Вот так просто, не доводя дело до антибиотиков и сильных лекарственных препаратов, можно вывести свой организм из болезненного состояния. При этом польза очевидна. Главное — не запускать симптомы простуды, а сразу браться за дело. Да и народную медицину еще никто не отменял. Поэтому достаем вышеописанные добавки, расписываем план приема. Избавляем себя от изнурительных нагрузок, убираем любые источники стресса (как известно, перед тем как заболеть окончательно, организм испытывает какой-то стресс, что приводит к резкому снижению иммунитета). Затем несколько раз в день промываем нос, пьем постоянно теплый отвар из ромашки и парим ножки на ночь. И все! Вы поднимаете показатели своего иммунитета настолько, что никакие вирусы и инфекции вам не страшны.

AMINO ENERGY SYSTEM Power Pro (500 грамм)

Рекомендации по употреблению: по 1-3 чайной ложки в сутки.

Способ употребления: необходимое количество смеси растворить в 200 мл жидкости (вода или другие напитки). Принимать до или во время тренировки — в зависимости от массы тела и интенсивности нагрузок.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не предназначен для использования при беременности, лактации, а также лицами до 18 лет. Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: контейнер следует хранить плотно закрытым, в сухом прохладном месте вдали от нагревательных элементов, избегать попадания прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Состав г/100 г:

смесь аминокислот (Изолейцин, Лизин, Фенилаланин, Триптофан, Лейцин, Метионин, Треонин, Валин, Гистидин, Аргинин, Аспарагиновая кислота, Аланин, Глицин, Серин, Глутаминовая кислота, Цистин, Пролин, Тирозин, Орнитин, Цистеин) — 81,2 %,

экстракт гуараны сухой — 1,35 г/100 г,

таурин — 1 г/100 г,

глутамин — 1 г/100 г,

экстракт зеленого кофе сухой — 0,5 г/100 г,

экстракт зеленого чаю сухой — 0,5 г/100 г,

ароматизатор пищевой идентичный натуральному «Фруктовый лимонад»,

экстракт вербы сухой — 0,2 г/100 г,

кофеин — 0,15 г/100 г,

экстракт Citrus Aurantium — 0,1 г/100 г,

витаминный комплекс: (витамин С — 18 мг/100 г, витамин РР – 5,4 мг/100 г, витамин Е — 3 мг/100 г, витамин В5 — 1,8 мг/100 г, витамин В6 — 0,6 мг/100 г, витамин В2 — 0,48 мг/100 г, витамин В1 — 0,42 мг/100 г, витамин В9 (фолиевая кислота) — 60 мкг/100 г , витамин В7 (биотин) — 45 мкг/100 г, витамин В12 — 0,3 мкг/100 г),

регуляторы кислотности: кислота лимонная (Е 330), натрий двууглекислый (Е 500),

подсластитель сукралоза (Е 955),

краситель натуральный – куркумин (Е 100) .

* Примечание: не является лекарственным средством.

Хороший предтреник. В отличие от добавок с кофеином, работает “мягко”. И да, если в других советуют не завышать дозу, то в этом как раз лучше ее не занижать. Объясню почему: обычно сыпал по две мерных ложки. Эффекта особого не было. Сегодня засыпал три, плюс добавил туда еще BCAA. На тренировку, честно говоря, собирался нехотя, так как не выспался. Но когда выпил предтрен – будто подменили меня. Сделал всю базу по программе, и настроение было прекрасным. Так что, рекомендую добавочку. Хорошая и, кстати, вкусная)

Роман, видимо ошибочно положили не ту мерную. Отмеряйте порцию так как указано на упаковке, с помощью чайной ложки.Обычно мы кладем своим клиентам мерную ложку (объем 5гр) для удобства.

Читать еще:  Настойка из калины. Приготовление, применение и польза настойки калины

Дали 2 однакові мірні ложки (30г).На звороті упаковки пише 1-3 чайні ложки(чайні ложки бувають різні) .То по скільки грамів приймати?

Ярослав, пробуйте и выбирайте вариант, который максимально подходит именно вам, производитель указывает стандартную схему приема, которую каждый тренирующийся адаптирует под себя.

Так все же его лучше принимать во время тренировки или перед ??

После того как начал принимать комплекс стал намного лучше себя чувствовать. заряд бодрости увеличился, тренировки проходят отлично. нет усталости и упадка сил как раньше. Я доволен покупкой, советую всем.

Виталий , данный товар включает в себя целый витаминный комплекс и аминокислоты в т.ч. и такие аминокислоты как Лейцин, Валин и Изолейцин (ВСАА) но в другом количестве нежели классические ВСАА 2*1*1 . Часто его используют перед тренировкой, как предтренировочный комплекс, для повышения выносливости и улучшения силовых показателей. Многие спортсмены принимают и аминокомплекс перед тренировкой, а ВСАА после, все зависит от интенсивности, длительности тренировок, ваших целей и т.д.

Этим можно заменить BCAA?

Качество обслуживания и быстрота доставки на высоте, спасибо огромное персоналу

прекрасный аминокомплекс начал брать его вместо бцаа и рад этому

Хороший продукт, всей качалке нравится.

Началвостанавливатся быстрее, чувствовать себя лучше не только после трени но и в общем. просыпаюсь полн сил. а раньше всегда еще поспать пару часов хотелось, а сейчас енергия прямо прет)

Советую всем. Сам принимаю за 40 минут до тренировки, нет такой усталости как раньше, самочувствие отличное, очень доволен покупкой.

Способы доставки:

1. САМОВЫВОЗ

  • товар можно получить самостоятельно по адресу: г. Киев, ул. Радунская 13-А, после предварительного согласования заказа с менеджером.

2. ДОСТАВКА КУРЬЕРОМ ПО КИЕВУ

  • стоимость доставки в пределах Киева составляет 45 гривен;
  • время и условия доставки Вы можете согласовать с сотрудниками нашего магазина.

3. ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ

Доставка в отделения Новой Почты по всей Украине. Обратите внимание, доставку оплачивает получатель согласно действующим тарифам транспортной компании.

С помощью доставки Новой Почтой, Вы можете получить товар даже в самых отдаленных уголках Украины.

В среднем, доставка занимает 1-2 дня, во время заказа наши менеджеры согласуют с Вами дату доставки перед отправкой товара.

СМС с номером декларации ожидайте после 19.00 в день отправки.

Способы оплаты:

Мы предусмотрели различные варианты оплаты заказа, чтобы сделать покупку быстрой и удобной.

1. Оплата наличными курьеру.
Заказанный товар доставляется курьером и оплачивается при получении. Данный вид оплаты возможен для покупателей заказавших доставку по Киеву или доставку Новой почтой «до дверей»

2. Оплата через Банковский перевод
При выборе оплаты через Банковский перевод Вы получите реквизиты для оплаты на карту Приват Банка.
Это простой способ оплаты заказа. Оплату можно произвести:

  • в отделении «ПриватБанк» (в рабочее время)
  • при помощи платежного терминала ПриватБанк (круглосуточно)
  • переводом с другого карточного счета ПриватБанк при помощи системы Приват24.

3. Оплата наложенным платежом
Вы можете воспользоваться услугами отделения транспортной компании “Новая Почта”.

Имейте ввиду, что услуга “Наложенный платеж” платная. Новая Почта снимает 2% от суммы заказа, и 20 гривен стоимость оформления. Например: при заказе товара на суму 200 гривен (при условии оплаты наложенным платежом) Вы платите 2% Новой Почте- 4 гривны и 20 гривен за обратную доставку оплаченной Вами денежной суммы.

При условии предоплаты заказа через карту Приват Банка в данном случае Вы экономите 24 гривны. В любом случае Выбор за Вами.

4. Оплата наличными в нашем магазине или через POS – терминал платежными картами.

AMINO ENERGY SYSTEM Power Pro (500 грамм)

ДОСТАВКА В ТОТ ЖЕ ДЕНЬ

Из нашего магазина

Из отделения Новой Почты

Мы доставим этот товар курьером службы доставки по вашему адресу

Visa, Master card, наличными, POS-терминал

Обмен/возврат товара в течении 14 дней

Комбинация аминокислот и энергетиков для максимальных результатов от компании Power Pro. Входящие в состав коктейля компоненты быстро усваиваются и заряжают взрывной энергией на весь день.

Этот уникальный комплекс станет идеальным выбором для достижения высоких результатов во время занятий, поскольку способствует повышению выносливости. Этого удалось достичь благодаря использованию целой матрицы аминокислот. Инновационная рецептура коктейля активирует обменные процессы организма. Кроме того, комплекс способствует наращиванию мышц и стимулирует выработку протеина.

Коктейль позитивно влияет на процесс усвоения углеводов, что позволяет подпитывать мышцы во время интенсива и избежать нежелательного катаболизма. Кроме того, смесь оказывает анаболическое действие. Это позволяет повысить концентрацию внимания.

Еще один плюс приема коктейля — заряд витаминами. В состав смеси входит витаминный комплекс, который способствует укреплению иммунитета и быстрому восстановлению организма после интенсивных занятий. Смесь нормализует работу внутренних органов, улучшает пищеварительные процессы, активирует обновление соединительных тканей.

Смесь состоит из природных стимуляторов, благодаря которым во время тренировок вы забудете об усталости. Отличная энергетическая подпитка, выносливость и работоспособность — все это дарит экстракт зеленого кофе и чая, в сочетании с гуараной и таурином.

Приятный, легкий вкус лимонада порадует любителей сладких напитков. Коктейль быстро утолит жажду и зарядит энергией.

Преимущества приема коктейля:

  • быстро усваивается,
  • содержит целый комплекс аминокислот, которые позволяют в короткие сроки обновлять мышцы,
  • нормализует обменные процессы,
  • способствует восстановлению и питает мышцы энергией,
  • простой и удобный в приготовлении,
  • повышает выносливость.

Этот комплекс идеально подходит для:

  • улучшения результативности тренировок, поскольку увеличивает работоспособность и заряжает энергией,
  • ускорения роста мышц,
  • подпитки мышц,
  • повышения нагрузки,
  • активного восстановления.

Главные компоненты комплекса:

Набор аминокислот: лизин, метионин, изолейцин, аргинин, треонин, цистин, серин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, фениланин, лейцин, цистеин, тирозин, валин, орнитин, гистидин, аланин, пролин, трипофан и глицин. Такое сочетание аминокислот способствует быстрой регенерации мышечной ткани. Совместно с витаминным миксом они ускоряют усвоение других важных веществ.

Стимуляторы: таурин, гуарана, а также экстракты зеленого кофе и чая. Энергетики не только заряжают организм и повышают работоспособность, но еще и способствуют сжиганию подкожного жира.

Комплекс витаминов активирует иммунную систему, стимулирует метаболизм протеина, насыщает клетки дополнительной энергией. В микс вошли следующие витамины:

В6 — витамин, который нормализует обменные процессы. Необходимость в нем увеличивается в 2 раза по время интенсивных занятий. В 100 г смеси находится 0,6 мг этого витамина.

В12 — вещество, которое принимает активное участие обменных процессах, стимулирует выработку плазмы. В 100 г коктейля присутствует 0,3 мкг витамина.

Фолиевая кислота, которая способствует кроветворению. 60 мкг — содержание этого вещества в 100 г коктейля.

Аскорбиновая кислота — уменьшающая катаболические явления, а также стимулирующая усвоение веществ. В 100 г смеси содержится 18 мг.

РР — витамин, оказывающий сосудорасширяющее воздействие. 5,4 мг – содержание этого вещества в 100 г коктейля.

Е — витамин, который способствует нормальной работе всей кровеносной системы. В 100 г препарата содержится 3 мг вещества.

Смесь состоит из (в 100 г): 81,2 г аминокислот, 4,35 г энергетиков, фруктового ароматизатора, подсластителя, 0,15 г кофеина, лимонной кислоты и двууглекислого натрия.

Питательная ценность смеси на 100 г:

Аминокислоты — 81 г

Питательная ценность — 361 ккал.

Для приготовления одной порции напитка в стакан воды, молока или сока следует добавить 1-3 мерных ложки смеси. Идеальное время для приема — во время занятий или же непосредственно перед началом тренировки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не предназначен для использования при беременности, лактации, а также лицами до 18 лет. Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: контейнер следует хранить плотно закрытым, в сухом прохладном месте вдали от нагревательных элементов, избегать попадания прямых солнечных лучей. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности: указан на упаковке.

Внешний вид упаковки может изменяться производителем без предупреждения.

Аминокислоты в спортивном питании

Продолжаем обсуждать спортивное питание – неотъемлемый компонент правильного похудения и роста мышц. Если вы подходите к этим процессам с разумной точки зрения, то о важности белка вам должно быть известно. Именно на нем лежит ответственность за обеспечение восстановления, укрепления и роста мышц.

Структурно белок представляет собой связанную цепочку аминокислот. В базовый набор входят 20, 11 из которых организм в силах вырабатывать сам, а вот оставшиеся 9 аминокислот незаменимы – они не синтезируются организмом и поступают лишь из внешних источников (белковая пища и пищевые добавки).

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Аминокислоты подразделены на две группы:

Часть аминокислот мы поставляем организму с пищей. Употребляя мясо индейки и курицы, говядину, свинину, бобовые, рыбу, яйца, сыры, молоко, сою и продукцию на ее основе, творог и каши, мы покрываем потребность в аминокислотах — это так называемые заменимые аминокислоты.

Читать еще:  Уровень глюкозы в крови

Заменимые аминокислоты

  • гистидин;
  • аланин;
  • аргинин;
  • аспарагиновая кислота;
  • глютаминовая кислота;
  • глицин;
  • цистеин;
  • серин;
  • тирозин;
  • пролин.

Если вы не занимаетесь спортом, то пищевых источников будет достаточно – главное, потреблять эти продукты регулярно и в довольно больших количествах. Но для прогрессирующего роста мышц и похудения этого едва ли будет хватать. Прием аминокислот в виде добавок становится необходимым условием достижения высоких результатов.

Незаменимые аминокислоты для человека

  1. Треонин.
  2. Триптофан.
  3. Лизин.
  4. Метионин.
  5. Гистидин.
  6. Фенилаланин.
  7. Лейцин.
  8. Валин.
  9. Изолейцин.

Спортсмены и худеющие люди должны понимать, что усиленное жиросжигание требует усиленного обеспечения организма белком, ведь в противном случае вы начнете терять мышечную массу. Здоровое похудение заключается не в полном избавлении от подкожных жировых запасов, а в постепенной их замене мышечной массой. Как этого достигнуть? Усиленными тренировками и правильным питанием, включающим не только продукты питания, но и пищевые добавки.

Так мы подходим к нашей сегодняшней теме – аминокислотам, которые очень часто называют кирпичиками, из которых складываются мышцы. Аминокислоты можно свободно приобрести в любом магазине, специализирующемся на спортивном питании. Каковы цели их приема, плюсы и минуса аминокислот в виде добавок, а также рекомендуемые дозировки – все это мы рассмотрим дальше.

Аминокислотные комплексы для спортсменов

  1. Свободные аминокислоты.
  2. Гидролизованные аминокислоты.
  3. Ди- и трипептидные аминокислоты.
  4. BCAA.

Свободные аминокислоты быстро всасываются и быстро транспортируются к мышцам, эффективно предотвращая катаболизм. В продаже встречаются как обособленные аминокислоты (глютамин, аргинин и др.), так и их комплексы.

Гидролизованные аминокислоты (гидролизаты) – это белки, расщепленные до коротких аминокислотных цепочек. Усваиваются мгновенно, обеспечивая лучшее питание мышцам, запуская анаболические и подавляя катаболические реакции.

Дипептиды и трипептиды – схожи с гидролизатами, только в их составе фиксированное количество аминокислотных цепочек – 2 и 3 соответственно. Обладают теми же свойствами, что и гидролизованные аминокислоты, однако стоят намного дороже и найти их на рынке спортпита будет сложно.

BCAA – комплекс, который состоит из трех важнейших для мышц незаменимых аминокислот – валина, лейцина, изолейцина. Восполняют истраченную энергию, активизируют мышечный рост, прекращают распад белка. BCAA важны не только для набора мышечной массы, но и для полноценной работы всего организма.

Чаще всего спортсмены принимают BCAA, но гидролизованные и свободные аминокислоты приносят не меньше пользы. При их покупке не поленитесь прочитать состав, ведь гидролизаты отличаются максимально натуральным составом (их основа – яичный белок или сывороточный протеин), в то время как в составе свободных аминокислот нередко присутствует коллаген и пшеничный протеин. Они позволяют удешевить добавку, значительно ухудшая при этом ее качество и эффективность.

Лучшие аминокислотные добавки, способствующие похудению и экстра-набору мышечной массы:

  1. Лейцин. Его способность ускорять синтез белка с одновременной активизацией расходований калорий и сжигания жира пригодится и в ходе похудения, и в ходе силовых тренировок.
  2. BCAA. Не зря мы о них столько говорим. Эти три аминокислоты помогают сохранить мышцы тем, кто сидит на диете, ведь часто процесс изнуряющих голодовок приводит не к потере жира, а мышечной массы и замедлению обмена веществ. Именно BCAA защищают мышечные волокна от разрушения.
  3. L-карнитин – аминокислота, родственная по своим функциям с витаминами группы В и синтезируемая организмом из лизина, метионина и витаминов С и все той же группы В. Главной задачей L-карнитина является предупреждение новых подкожных жировых накоплений – аминокислота способствует скорейшему преобразованию их в энергию, которую организм спортсмена активно расходует. Также помогает выводить «вредный» холестерин.
  4. Креатин – наша энергетическая подпитка, топливо для организма. Синтезируется из метионина, аргинина, глицина. Цель приема креатина – получить моментальный заряд энергии для более продуктивной тренировки и ускорения мышечного роста.
  5. Глютамин. «Сырьем» для его синтеза в организме выступает глютаминовая кислота, изолейцин, валин. Глютамин помогает ускорить процесс восстановления мышечных волокон и жиросжигание, укрепляет иммунитет и нормализует уровень гормона, отвечающего за накопление и расщепление жиров (кортизол).
  6. Тирозин – вырабатывается организмом самостоятельно и выполняет ряд важнейших для похудения и роста мышц задач: ускоряет жиросжигание и внутриклеточный обмен, повышает выносливость, притупляет чувство голода, играет роль антидепрессанта и повышает устойчивость к стрессам.
  7. Лизин – необходим для синтеза L-карнитина, улучшает питание мышц полезными веществами, повышает жиросжигающую активность.
  8. Аргинин – нужен для выработки организмом креатина. Улучшает циркуляцию крови за счет расширения стенок сосудов, что обеспечивает скорейшую транспортировку питательных веществ к мышцам. Стимулирует сжигание жира и усиленную выработку гормона роста.
  9. β-аланин. Благодаря этой аминокислоте растет концентрация карнозина в мышцах, что служит механизмом снижения уровня молочной кислоты, скопившейся в мышцах после длительных и интенсивных нагрузок. Благодаря карнозину предотвращается закисление мышц и их истощение.
  10. Орнитин – создает так сказать благоприятную атмосферу для роста новых мышечных волокон, выполняет гепатопротекторную функцию, укрепляет иммунитет.

Таким образом, можно выделить важнейшие цели приема аминокислот для спортсменов и худеющих:

  • стимулирование жиросжигающих процессов, ведь усвоение аминокислот – энергозатратный и долгий процесс;
  • способствование мышечному росту;
  • рост продуктивности тренировок;
  • обогащение организма качественным протеином;
  • снижение аппетита;
  • сокращение восстановительных периодов после тренировок или полученных травм;
  • уменьшение болезненности в мышцах, возникающей после тяжелого тренинга.

Преимущества аминокислот

  1. Жир сжигается, а мышцы сохраняются и при силовых тренировках продолжают расти (антикатаболическое действие).
  2. Увеличивают вашу выносливость и продуктивность тренировок.
  3. Низкокалорийные.
  4. Возможно сочетать с другими спортивными добавками.
  5. Применимы в период белковых диет, ориентированных на придание рельефности мышцам и интенсивное избавление от внутреннего жира.
  6. Можно принимать постоянно, без перерывов на отдых.

Недостатки аминокислот

Прежде всего, их стоимость. Аминокислоты по карману далеко не каждому, да и объем баночки намного меньше, чем у другого спортпита. Поэтому многие спортсмены предпочитают заменять аминокислоты протеином. Еще бы, ведь принимая амины по 40 г в день, удается получить результат ничуть не хуже, чем от 80 г протеина. Только второй вариант намного выгодней по цене. Если же проблем с финансами нет, то этот недостаток в расчет не принимается.

Второе – последствия от чрезмерного употребления. Если лопать аминокислоты в неограниченном количестве, можно вызвать негативные реакции организма.

  • перегрузка почек, через которые происходит выведение аминокислот;
  • нарушение азотистого баланса, приводящего к утрате мышечной массы;
  • активизация окислительных процессов в клетках;
  • аллергия (на сою, белок молока и др.);
  • обратная реакция – набор веса вместо снижения (если принимать слишком много аминокислот и при этом не расходовать поступающую энергию на тренировках).

И третий недостаток – необходимость правильного сочетания аминокислот с другими добавками. Неверные комбинации, в принципе, вреда организму не принесут, а вот усвояемость аминокислот может ухудшиться. Не стоит принимать аминокислоты вместе с пищей или ее заменителями, а также одновременно с гейнером и протеином. Лучше их разграничивать согласно рекомендациям производителя.

В какой форме лучше принимать аминокислоты?

Аминокислотные добавки продаются в виде таблеток, порошков, капсул, растворов и инъекций. Все они в равной степени эффективны. Мы рекомендуем вам всё, кроме инъекционных форм – они чаще всего провоцируют побочные эффекты.

Оптимальные дозировки аминокислот

При высокоинтенсивных нагрузках аминокислоты принимают в количестве не меньше 5 г за раз. Профессиональные бодибилдеры утверждают, что разовый прием 10-20 г аминокислот дает самый ощутимый эффект.

Суточная частота приема аминокислот

Для наращения мышечной массы – трижды в день: утром, перед и после тренировки. В интервалы между приемом аминокислот целесообразно принимать протеин.

Прием аминокислот в разное время суток имеет свои преимущества:

  • утренний прием (до завтрака) стимулирует выработку гормона роста;
  • приняв аминокислоты незадолго до тренировки, вы пополните энергетические резервы и будете заниматься с большей отдачей, к тому же сократите период восстановления мышц и устраните чувство болезненности;
  • аминокислоты по окончании тренировок приводят к активной выработке тестостерона, отвечающего за рост мышц и силовых показателей.

Как убедиться, что перед вами качественные аминокислоты?

  1. Если это BCAA, то они не должны раствориться в жидкости полностью, к тому же на поверхности воды появится пленка. Остальные аминокислоты в порошковой форме полностью растворяются в воде без осадка.
  2. Срок годности добавки не истек.
  3. BCAA обладают горьковатым привкусом.
  4. Качественная и полностью герметичная упаковка.
  5. Аминокислоты, находящиеся перед вами, полностью соответствуют описанию (цвет, внешний вид, вкус, запах или его отсутствие и т. д.), приведенному на этикетке в инструкции.

Немного видео о пользе аминокислот в спорте

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector