Лимон для похудения
Prosimptomy.ru

Медицинский портал

Лимон для похудения

Лимон для похудения

Сегодня мы расскажем об эффективности лимона для похудения, а также выясним, как правильно принимать его и как готовить знаменитую лимонную воду с жиросжигающими свойствами. Итак, действительно ли этот цитрусовый плод поможет преобразить фигуру в краткие сроки?

Лимон и его волшебные свойства

Польза цитрусовых известна всем – и именно лимон среди них является лидером по содержанию витаминов и микроэлементов. В составе этого уникального фрукта присутствует практически весь витаминный набор: витамины группы А, В (В1, В2, В56 В6, В9), С, Е, РР. Также лимон содержит массу флавоноидов, магний, железо, молибден, кальций, серу, натрий, фосфор, медь, марганец, фтор.

Лимон и напитки на его основе активно применяются не только в народной медицине и косметологии, но и в диетологии – для того, чтобы ускорить похудение и без особых усилий сбрасывать вес. С помощью этого фрукта и его органических кислот вы сможете:

  • разогнать обмен веществ;
  • ускорить расщепление жировых клеток;
  • снизить аппетит;
  • избавиться от отечности и излишков воды в организме;
  • стимулировать секрецию желудочного сока, облегчив процесс пищеварения;
  • очистить организм от продуктов распада, которые препятствуют похудению;
  • нормализовать кислотно-щелочной баланс и уровень глюкозы в крови.

Благодаря рекордному содержанию витамина С, этот вид цитрусовых повышает защитные силы организма и помогает противостоять вирусам и инфекциям. А масса антиоксидантов в его составе препятствует старению клеток, тканей и всего тела человека в целом. Более того, регулярное употребление лимона отлично снимает стресс и устраняет психоэмоциональное напряжение. Поэтому при правильном употреблении этого продукта вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье!

Как правильно употреблять этот цитрусовый плод?

Добавляем лимон в блюда

Такой нехитрый способ поможет организму лучше усваивать продукты – чтобы они не откладывались в жир. Например, можно готовить с лимоном рыбу и курицу, заправлять салаты его соком, добавлять лимонную цедру в диетическую выпечку, творог или йогурт. Этот цитрусовый плод, кстати, отлично заменяет соль.

Завариваем лимонный чай

Натуральный зеленый чай и лимон – это одно из лучших сочетаний для избавления от лишнего веса. Оба этих продукта богаты антиоксидантами и превосходно выводят из организма шлаки и токсины. На 1 чашку чая должно приходиться 2-3 дольки лимона. Пить такой напиток можно как просто в течение дня, так и за 20-30 минут до еды (что позволит снизить аппетит).

Используем эфирное масло

Ученые установили, что наши вкусовые и обонятельные рецепторы по-особенному реагируют на запах эфирного масла лимона. Оно помогает подавить аппетит и, как следствие, съесть меньший объем пищи. Перед каждой трапезой в течение нескольких секунд вдыхайте этот аромат – и вы сразу отметите уменьшение чувства голода.

Однако наиболее часто для похудения употребляют обычную воду, смешанную с лимонным соком – ей посвящен весь следующий раздел материала. А вот сок этого плода в чистом виде пить не стоит. Таким количеством кислоты вы можете навредить своему ЖКТ, а особенно слизистой оболочке кишечника.

После употребления этого продукта нужно ополаскивать рот водой – так как лимонная кислота может разъедать эмаль. И помните, что похудение с помощью лимона подходит не всем. Поскольку данный фрукт существенно повышает кислотность желудка, он имеет и противопоказания к употреблению. Среди них: гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, панкреатит, нарушения в работе почек.

Лимонная вода

Лимонная вода, как мы уже упоминали, является одним из самых популярных и простых методов похудения. Вода в принципе очень важна для всех обменных процессов организма, а в сочетании с соком этого фрукта она получает жиросжигающие свойства. Соединяясь в одном напитке, эти компоненты усиливают друг друга.

Рецепт приготовления очень прост: к 200 мл воды комнатной температуры нужно влить сок из ½ части лимона. Если напиток слишком кислый для вас, добавьте к нему 1 ч.л. натурального меда. Весь получившийся объем нужно выпить за один прием.

Воду с лимоном нужно пить утром – натощак. Вы непременно убедитесь в том, что он еще и отлично бодрит и заряжает энергией! Всего за день нужно выпить 2-3 стакана такого напитка. Например, за 20 минут до каждого из приемов пищи.

Другие рецепты с лимоном для похудения

При сочетании лимона с определенными продуктами вы сможете похудеть еще быстрее! Обязательно берите на заметку рецепты из нашей подборки.

Лимонно-чесночный напиток

Измельчите 1 целый лимон вместе с кожурой и 2 дольки чеснока. Отправьте массу в термос и залейте ее 1,5 л горячей воды. Дайте напитку настояться в течение пары часов. Пейте его на ночь по 200 мл.

Рецепт для похудения с лимоном и имбирем

1 целый лимон нашинкуйте на небольшие кусочки. Также измельчите кусочек имбиря – чтобы получилась 1 ст.л. Соедините оба компонента в эмалированной посуде, залейте литром горячей воды и доведите смесь до кипения. Дайте напитку остыть, процедите. Принимайте его по 200 мл дважды в день за 30 минут до еды (желательно в теплом виде).

Напиток с перцем

Берем стручок кайенского перца и нарезаем на мелкие кусочки. 1 целый лимон режем дольками. Добавляем компоненты к 1 л горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем 1 час. По истечению времени процеживаем. Употреблять такой напиток нужно 3 раза в день по 200 мл.

Рецепт с корицей

К 200 мл горячей воды добавьте 1 ч.л. порошка корицы. Дайте смеси остыть до теплой температуры. Затем добавьте к ней 1 ч.л. натурального меда и 2 дольки лимона. Выпейте весь объем напитка перед сном.

Напиток на минеральной воде с лимоном, чесноком и имбирем

Мелко нарежьте 2 лимона с кожурой, 5 зубчиков чеснока и небольшой кусочек имбиря (2-3 см). Залейте подготовленные продукты 1 л минеральной воды, вскипятите смесь. Затем выключите огонь, накройте емкость с напитком крышкой и настаивайте четверть часа. Процедите и пейте по 200 мл натощак.

Вода Сасси

Этот популярный жиросжигающий напиток известен по всему миру! По классическому рецепту к 2 л воды нужно добавить нарезанный дольками лимон, нашинкованный кружочками огурец и 10 листиков мяты. Напиток нужно настаивать всю ночь в темном прохладном месте. А затем выпить весь объем в течение дня – вместо обычной воды.

Зная, как принимать лимон для похудения, вы сможете в разы быстрее добиться стройной и привлекательной фигуры! Поэтому скорее запасайтесь этими яркими фруктами и начинайте преображение. Конечно, стоит сочетать этот метод с правильным питанием и физической активностью – тогда результат точно не заставит себя долго ждать.

Напишите в комментариях: А вы употребляете лимон?

Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Цитрусовые представляют собой одни из самых полезных фруктовых культур. Они богаты витаминами и ценными веществами, полезны для фигуры. Особенно хорошо для сохранения фигуры и потери лишних килограмм подходит лимон. Он используется в качестве добавки к диетическим блюдам и основой для систем похудения.

Состав и полезные свойства

Лимон содержит в себе множество ценных веществ. Мякоть цитруса богата лимонной и аскорбиновой кислотой, калием, цинком, медью, бором, эфирным маслом, витамины B, A и P, а кожура — пектинами. Диетологи советуют употреблять данный плод худеющим. Он оказывает следующее положительное влияние на организм:

  • улучшает работу пищеварительной системы, поскольку кислота цитруса вступает в реакцию с другими и нормализует переработку и усвоение поступающей пищи;
  • нормализует качественный состав слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта благодаря пектинам, которые в большом количестве присутствуют в цедре;
  • угнетает чувство голода, что способствует уменьшению порций и калорийности суточного рациона.

Употребление лимона позволяет избежать недостатка питательных и ценных веществ. Этот цитрусовый рекомендуется есть в период вспышки простудных заболеваний, поскольку он повышает защитный функции организма.

Как правильно худеть с помощью лимона?

Цитрусовый способствует потере лишних килограмм. Результат в значительной степени зависит от подхода. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется исключить из меню:

  • алкогольные напитки;
  • черный и зеленый чай, кофе;
  • газированные и сладкие соки;
  • сахар и подсластители;
  • мучные изделия и картофель;
  • насыщенные жиры.

Лимонная диета продолжительностью в несколько дней позволяет употреблять несладкие фрукты, овощные культуры, гречневую и рисовую каши, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, говядину, телятину, курятину.

Процесс похудения обязательно должен быть безопасным. Терять килограммы и не навредить своему здоровью позволяет соблюдение следующих параметров:

  • держать диету максимум две недели;
  • прекращать употребление лимона при возникновении дискомфорта;
  • придерживаться правильной рецептуры и сочетания цитруса с другими продуктами.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать приведенными рекомендациями. Если на диете активно заниматься спортом или регулярно выполнять как минимум гимнастику, результаты в значительной степени превзойдут ожидания.

Есть ли противопоказания?

Лимонная кислота способна принести не только пользу, но и вред. Она может серьезно навредить желудку. Худеть с лимоном противопоказано людям, которые страдают от:

  • аллергией к цитрусам;
  • недугов желудочного-кишечного тракта;
  • повышенной кислотностью;
  • кожными заболеваниями.
Читать еще:  Заболевания половых органов

Опасность представляет и передозировка цитрусовых, которая проявляется следующими симптомами:

  • тошнотой и рвотой;
  • повышенным потоотделением;
  • диареей;
  • болями в желудке;
  • снижением аппетита.

Любое недомогание — это сигнал к прекращению похудения с помощью лимона. Лучше отказаться от подобной системы и попробовать другую диету, которая не повлечет за собой никаких негативных последствий для здоровья.

Лимонная диета

Предполагает соблюдение либо строгой, либо нежесткой системы похудения. Выбирать рекомендуется тот вариант, который в наибольшей степени удовлетворяет возможностям организма и собственной силе воле.

Десятидневный «легкий» вариант

Подходит людям, которые активно занимаются спортом, поскольку исключает лишь удаление из своего рациона вредных продуктов в виде сладостей, мучных изделий, газированных и сладких напитков. Питаться необходимо дробно (до пяти раз в день) малыми порциями с сырыми овощами и фруктами. Первые могут употребляться в неограниченном количестве. Плоды лучше выбирать несладкие и есть до 14.00.

В каждый из десяти дней добавляют определенное количество лимонного сока:

  1. Натощак выпивают стакан теплой воды с парой чайных ложек лимонного сока.
  2. Повторяет первый день, но еще одну порцию пьют вечером.
  3. Утром употребляют один стакан лимонного сока, а еще два в оставшееся время после обеда.
  4. Прибавляют еще один стакан напитка, который пьют ближе к ночи.
  5. Натощак пьют стакан сока, а остальные четыре порции распределяют до вечера.
  6. Выпивают в течение дня шесть стаканов.
  7. Разгрузочный день без пищи, когда можно выпивать всего одну порцию сока с медом.
  8. Повторяет шестой день системы похудения.
  9. Пьют пять порций лимонного напитка.
  10. 10.Употребляют не менее четырех стаканов сока.

Приготовление нежирного мяса, рыбы, салатов предполагает добавление долек лимона. Похудение в данное системе происходит не благодаря сжиганию жира, а в результате потери жидкости. Чтобы после диеты килограммы вновь не вернулись, необходимо и в дальнейшем заниматься спортом, а также придерживаться правильного и здорового питания.

Жесткая система похудения

Основана на строго ограниченном двумя продуктами рационе. Позволено употреблять исключительно кефир и лимон. Подобный вариант подходит только для тех, кто уверен, что выдержит жесткие ограничения. В день допускается употреблять 1,5 л кефира и 2 лимона. Молочный продукт выбирают нежирным и разделяют на три приема пища. На завтрак и ужин берут по половине, а на обед целый цитрус.

Держать такую диету можно не больше трех-четырех дней. Учитывая то, что для успешного похудения необходимо потреблять большое количество жидкости, в сутки рекомендуется выпивать как минимум два литра чистой воды. Никакого чая, кофе, газировки, покупных соков.

Рецепты для похудения

Цитрус не всегда используют при ограничивающих рацион системах похудения. Он нередко используется для приготовления напитков, которые позволяют терять килограммы без каких-либо серьезных ограничений, за исключением снижения суточной калорийности и исключения вредных продуктов.

Два жиросжигающих продукта рекомендуется употреблять натощак. Остальное суточное меню составляют из здоровых нежирных малокалорийных продуктов.

Чайную ложку имбиря с пятью каплями свежевыжатого сока лимона рекомендуется съедать натощак. Данную смесь нельзя запивать водой.

Представляет собой коктейль, который пьют перед завтраком. На литр чистой воды берут целый лимон и натирают вместе с цедрой. В напиток добавляют пять мятных листочков, десять грамм натертого имбирного корня. Его готовят вечером и убирают на ночь в холодильник.

Низкокалорийный диетический напиток употребляется вместо вечернего перекуса либо ужина. Последний вариант предпочтительнее, когда желают потерять как можно больше килограмм.

Берут четверть лимона. Цитрус измельчают в блендере. Плод не очищают от кожуры, а используют вместе с цедрой. Полученный перетертый лимон смешивают со стаканом теплого обезжиренного кефира.

На стакан кефира натирают четверть лимона. Все тщательно перемешивают. Добавляют в напиток по чайной ложке измельченного корня имбиря и меда, немного корицы. Коктейль разбавляют небольшим количеством воды.

Прекрасно утоляет голод и способствует более быстрому насыщению. Готовится из воды, подогретой до 60-70 градусов, а также 40-60 миллилитров лимонного сока. Количество жидкости подбирают таким, чтобы у напитка был насыщенный вкус. Выпивать по порции рекомендуется утром и вечером.

Лимон для похудения – польза и рецепты

Ульяна Бочкарева • 04.07.2018

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

  • в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
  • в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
  • и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.
Читать еще:  Как пить Дюфастон?

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

  • аллергия на витамин C;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • чувствительная зубная эмаль;
  • сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Лимон для похудения

Сегодня мы расскажем об эффективности лимона для похудения, а также выясним, как правильно принимать его и как готовить знаменитую лимонную воду с жиросжигающими свойствами. Итак, действительно ли этот цитрусовый плод поможет преобразить фигуру в краткие сроки?

Лимон и его волшебные свойства

Польза цитрусовых известна всем – и именно лимон среди них является лидером по содержанию витаминов и микроэлементов. В составе этого уникального фрукта присутствует практически весь витаминный набор: витамины группы А, В (В1, В2, В56 В6, В9), С, Е, РР. Также лимон содержит массу флавоноидов, магний, железо, молибден, кальций, серу, натрий, фосфор, медь, марганец, фтор.

Лимон и напитки на его основе активно применяются не только в народной медицине и косметологии, но и в диетологии – для того, чтобы ускорить похудение и без особых усилий сбрасывать вес. С помощью этого фрукта и его органических кислот вы сможете:

  • разогнать обмен веществ;
  • ускорить расщепление жировых клеток;
  • снизить аппетит;
  • избавиться от отечности и излишков воды в организме;
  • стимулировать секрецию желудочного сока, облегчив процесс пищеварения;
  • очистить организм от продуктов распада, которые препятствуют похудению;
  • нормализовать кислотно-щелочной баланс и уровень глюкозы в крови.

Благодаря рекордному содержанию витамина С, этот вид цитрусовых повышает защитные силы организма и помогает противостоять вирусам и инфекциям. А масса антиоксидантов в его составе препятствует старению клеток, тканей и всего тела человека в целом. Более того, регулярное употребление лимона отлично снимает стресс и устраняет психоэмоциональное напряжение. Поэтому при правильном употреблении этого продукта вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье!

Как правильно употреблять этот цитрусовый плод?

Добавляем лимон в блюда

Такой нехитрый способ поможет организму лучше усваивать продукты – чтобы они не откладывались в жир. Например, можно готовить с лимоном рыбу и курицу, заправлять салаты его соком, добавлять лимонную цедру в диетическую выпечку, творог или йогурт. Этот цитрусовый плод, кстати, отлично заменяет соль.

Завариваем лимонный чай

Натуральный зеленый чай и лимон – это одно из лучших сочетаний для избавления от лишнего веса. Оба этих продукта богаты антиоксидантами и превосходно выводят из организма шлаки и токсины. На 1 чашку чая должно приходиться 2-3 дольки лимона. Пить такой напиток можно как просто в течение дня, так и за 20-30 минут до еды (что позволит снизить аппетит).

Используем эфирное масло

Ученые установили, что наши вкусовые и обонятельные рецепторы по-особенному реагируют на запах эфирного масла лимона. Оно помогает подавить аппетит и, как следствие, съесть меньший объем пищи. Перед каждой трапезой в течение нескольких секунд вдыхайте этот аромат – и вы сразу отметите уменьшение чувства голода.

Однако наиболее часто для похудения употребляют обычную воду, смешанную с лимонным соком – ей посвящен весь следующий раздел материала. А вот сок этого плода в чистом виде пить не стоит. Таким количеством кислоты вы можете навредить своему ЖКТ, а особенно слизистой оболочке кишечника.

После употребления этого продукта нужно ополаскивать рот водой – так как лимонная кислота может разъедать эмаль. И помните, что похудение с помощью лимона подходит не всем. Поскольку данный фрукт существенно повышает кислотность желудка, он имеет и противопоказания к употреблению. Среди них: гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, панкреатит, нарушения в работе почек.

Лимонная вода

Лимонная вода, как мы уже упоминали, является одним из самых популярных и простых методов похудения. Вода в принципе очень важна для всех обменных процессов организма, а в сочетании с соком этого фрукта она получает жиросжигающие свойства. Соединяясь в одном напитке, эти компоненты усиливают друг друга.

Рецепт приготовления очень прост: к 200 мл воды комнатной температуры нужно влить сок из ½ части лимона. Если напиток слишком кислый для вас, добавьте к нему 1 ч.л. натурального меда. Весь получившийся объем нужно выпить за один прием.

Воду с лимоном нужно пить утром – натощак. Вы непременно убедитесь в том, что он еще и отлично бодрит и заряжает энергией! Всего за день нужно выпить 2-3 стакана такого напитка. Например, за 20 минут до каждого из приемов пищи.

Другие рецепты с лимоном для похудения

При сочетании лимона с определенными продуктами вы сможете похудеть еще быстрее! Обязательно берите на заметку рецепты из нашей подборки.

Лимонно-чесночный напиток

Измельчите 1 целый лимон вместе с кожурой и 2 дольки чеснока. Отправьте массу в термос и залейте ее 1,5 л горячей воды. Дайте напитку настояться в течение пары часов. Пейте его на ночь по 200 мл.

Рецепт для похудения с лимоном и имбирем

1 целый лимон нашинкуйте на небольшие кусочки. Также измельчите кусочек имбиря – чтобы получилась 1 ст.л. Соедините оба компонента в эмалированной посуде, залейте литром горячей воды и доведите смесь до кипения. Дайте напитку остыть, процедите. Принимайте его по 200 мл дважды в день за 30 минут до еды (желательно в теплом виде).

Напиток с перцем

Берем стручок кайенского перца и нарезаем на мелкие кусочки. 1 целый лимон режем дольками. Добавляем компоненты к 1 л горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем 1 час. По истечению времени процеживаем. Употреблять такой напиток нужно 3 раза в день по 200 мл.

Рецепт с корицей

К 200 мл горячей воды добавьте 1 ч.л. порошка корицы. Дайте смеси остыть до теплой температуры. Затем добавьте к ней 1 ч.л. натурального меда и 2 дольки лимона. Выпейте весь объем напитка перед сном.

Напиток на минеральной воде с лимоном, чесноком и имбирем

Мелко нарежьте 2 лимона с кожурой, 5 зубчиков чеснока и небольшой кусочек имбиря (2-3 см). Залейте подготовленные продукты 1 л минеральной воды, вскипятите смесь. Затем выключите огонь, накройте емкость с напитком крышкой и настаивайте четверть часа. Процедите и пейте по 200 мл натощак.

Вода Сасси

Этот популярный жиросжигающий напиток известен по всему миру! По классическому рецепту к 2 л воды нужно добавить нарезанный дольками лимон, нашинкованный кружочками огурец и 10 листиков мяты. Напиток нужно настаивать всю ночь в темном прохладном месте. А затем выпить весь объем в течение дня – вместо обычной воды.

Зная, как принимать лимон для похудения, вы сможете в разы быстрее добиться стройной и привлекательной фигуры! Поэтому скорее запасайтесь этими яркими фруктами и начинайте преображение. Конечно, стоит сочетать этот метод с правильным питанием и физической активностью – тогда результат точно не заставит себя долго ждать.

Напишите в комментариях: А вы употребляете лимон?

Если пить воду с лимоном, можно ли похудеть?

Употребление достаточного количества воды в течение дня способствует улучшению обменных процессов, ускорению выведения токсинов и снижению веса.

Если добавить в воду сок лимона, то такой напиток не только приобретет более приятный вкус, но и принесет организму большую пользу, а также позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

  • ускорить очищение кишечника;
  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Читать еще:  Причины сухости во рту и как ее убрать

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • цистит;
  • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
  • камни в желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

  • беременность
  • частые изжоги;
  • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
  • аллергия на лимоны;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сильное обезвоживание организма;
  • перепады АД;
  • выраженное ожирение.

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

  • 500 мл воды;
  • 5 ст. ложек сока лимона или половина этого фрукта.

Готовить напиток можно двумя способами:

  1. Залить измельченный цитрус теплой водой и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением средство необходимо процедить.
  2. Более простой способ заключается в добавлении сока в прохладную воду.

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

  • усилению перистальтики желудка;
  • улучшению оттока желчи, участвующей в липолизе;
  • активизации метаболизма;
  • снижению уровня кортизола – гормона, который является одной из причин лишнего веса.

Для мятного коктейля понадобится:

  • 4 веточки мяты;
  • 2 лимона;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 100 г сахара;
  • 3 л воды.

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1 ч. ложка рубленного имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

  • 2 мелко измельченных палочки корицы;
  • 2-3 ст. ложки лимонного сока;
  • 1 л воды.

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

  • 1 крупный апельсин;
  • 1 лимон;
  • 5-7 веточек мяты.

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

Рецепт приготовления средства следующий:

  • 400-500 г любых фруктов;
  • 1,5 л воды;
  • 3-5 веточек мяты или базилика;
  • 3 измельченные палочки корицы.

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

  • активизации метаболизма,
  • улучшению пищеварения,
  • выведению из организма излишков жидкости.

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 0,5 лимона с кожурой;
  • 3 стакана воды.

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

  • 300 мл чая;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 1-2 ч.л. меда.

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

  1. повышает тонус,
  2. улучшает метаболизм,
  3. выводит токсины,
  4. расщепляет жиры
  5. предотвращает образование целлюлита.

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

  • беременность и ГВ;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • наличие опухолей и гнойных процессов в организме;
  • пониженная кислотность;
  • заболевания ЖКТ.

Средство готовится из таких ингредиентов:

  • 0,5 ч. ложки соды;
  • 300 мл теплой воды;
  • 3 ст. ложки лимонного сока.

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

  • 350 мл теплой воды;
  • 2 ст. л. меда;
  • 3 ст. л. свежего цитрусового сока.

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector