Основные положения упражнений Голтиса
Prosimptomy.ru

Медицинский портал

Основные положения упражнений Голтиса

Упражнения Голтиса для спины и пресса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Авторская методика Голтиса

За последние несколько лет особую популярность приобрели упражнения Голтиса, направленные на исцеление и оздоровление всего организма.

Голтис, настоящее имя которого Владимир Иванович Вукста, является неординарной, всесторонне развитой личностью. В возрасте 25 лет он перенес перелом шейного отдела позвоночника. К полноценной жизни этого человека вернули занятия по собственной методике. Основные принципы реабилитации, которые были проверены на себе в процессе восстановления организма после полученной травмы, положены в основу авторской книги «Исцеляющий импульс», где среди прочего подробно описаны исцеляющие упражнения Голтиса.

Эффективность упражнений Голтиса

Своими уникальными упражнениями Голтис дает возможность каждому человеку сделать свои мышцы сильными и выносливыми, а также повысить защитные силы организма.

Автор методики считает, что во время выполнения упражнений Голтиса значительно активизируется выработка гормонов, благодаря чему происходит омоложение организма.

Конечно же, система упражнений ставит своей целью не только оздоровление, но и создание красивого, привлекательного тела с подтянутыми формами.

По отзывам, упражнения Голтиса дадут ожидаемый результат, если заниматься минимум 40 минут четыре раза в неделю. Перед тем, как разработать свою систему упражнений, Голтис несколько лет занимался тщательным изучением анатомии, физиологии, биохимии и традиционной китайской медицины.

Методика основана на следующих принципах:

  • Физические упражнения;
  • Правильное питание;
  • Регулярное голодание с целью очищения;
  • Контроль над психо-эмоциональным состоянием.

Упражнения Голтиса рекомендовано сочетать с периодическим голоданием, поскольку оно позволяет очистить клетки организма, повысить иммунитет и, по утверждению автора, вибрационный уровень клеток.

После нескольких дней голодания клетки необходимо наполнить высокочастотным содержимым. Как утверждает автор методики, самые высокие частоты содержатся в цветочной пыльце, самые низкие – в мясе, промежуточное место занимают дикорастущие травы, ягоды, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Особое значение отводится правильному питанию, ведь оно дает возможность организму включать механизмы самоисцеления. Помимо этого, свои упражнения Голтис считает эффективными только при соблюдении следующих правил приема пищи:

  1. Есть только при возникновении чувства голода;
  2. Не садиться за стол в плохом настроении;
  3. Пищу тщательно пережевывать;
  4. Заканчивать трапезу с легким чувством голода;
  5. Не пить во время и после еды в течение 2 часов;
  6. Фрукты есть за полчаса до еды или в промежутках между приемами пищи.

Упражнения Голтиса для спины

Упражнения Голтиса для спины достаточно эффективны при реабилитации пациентов с некоторыми заболеваниями позвоночника, однако они должны проводиться только после согласования с врачом и под наблюдением инструктора.

Людям здоровым полезно выполнять следующие упражнения Голтиса для спины:

  1. Встряхивание: встать на носки, потянуться вверх, оторвав пятки от пола на 3-5 см, после этого резко опуститься на полную стопу. Повторить 100 раз;
  2. Икроножная мышца: подняться на носках, тяжесть всего тела перенести на одну ногу, опускаясь в низ, нужно делать пружинистое «вдавливание». Свободной ногой при этом нужно обеспечить максимальную нагрузку на другую ногу;
  3. Наклоны головы: голову нужно наклонять вперед, пока не возникнут неприятные ощущения, затем ее резко запрокинуть назад, стараясь руками оказывать сопротивление. Следует выполнить три подхода по 9 раз;
  4. «Хвост скорпиона»: на стол лечь спиной вверх, ногами упереться в его боковую поверхность. Стараться поднять ноги максимально высоко и на несколько секунд зафиксировать их в таком положении, опустить ноги. Повторить упражнение3 раза по 9 подходов;
  5. Склепка: лечь на пол, касаясь лопатками пола, голову приподнять, руки держать вдоль тела, но не касаться ими пола. В быстром темпе подтягивать ноги к животу и опускать вниз, выполнить три подхода по 30 раз.

После выполнения физических нагрузок улучшается самочувствие, устраняются боли в пояснице.

Упражнения Голтиса для пресса

Упражнения Голтиса для пресса разработаны с целью обеспечить хороший мышечный каркас для поддержки спины, а также для придания телу подтянутости и стройности. Эти упражнения не сложны, однако при регулярном исполнении высокоэффективны:

  1. «Улитка»: лечь спиной на пол, поднимать верхнюю часть тела до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе, держа руки за головой. Во время выполнения этого упражнения Голтиса для пресса важно не отрывать спину от пола, при этом локти максимально развести в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 раз;
  2. Подъем ног к груди: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опираясь руками в пол, поднимать ноги к груди, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд. Повторить 70 раз.

Отношение к системе, разработанной Голтисом, со стороны официальной медицины неоднозначное, его методика имеет среди врачей как своих сторонников, так и противников. Но, несмотря на наличие некоторых официальных отрицательных отзывов, упражнения Голтиса продолжают дарить многим людям заряд положительной энергии и позволяют восстановить здоровье. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения Голтиса

Голтис, автор системы самоисцеления и оздоровления «Исцеляющий Импульс», личность весьма неординарная, поэтому, как у всего непривычного и нового, у его упражнений есть как последователи, так и ярые противники. Но мы не будем философствовать, а отметим лишь, что упражнения Голтиса – это не просто тренировка тела, но и укрепление духа.

Эффект от упражнений Голтиса достигается за счет высвобождения существенных резервов, заложенных в человеческом теле. Эти резервы формируются на клеточном уровне нашего организма, который удивительным образом адаптируется к постепенным и дозировано подаваемым нагрузкам.

Система Исцеляющий Импульс

Отличие методики Голтиса от многих других систем состоит в ее простоте, лаконичности и невероятной эффективности. Отзывы об упражнениях Голтиса свидетельствуют о росте выносливости уже после второй тренировки, то есть практически сразу.

Собственно тренировочный цикл включает четыре тренировочных дня (Ноги, Дельта, Спина и Грудь) и от одного до трех дней отдыха. Каждый день тренировки состоит из упражнений, разделенных на три блока. Ежедневно дается комплексная нагрузка на мышцы разных групп: ременные мышцы шеи, икроножные мышцы, верхний и нижний пресс, поясничные мышцы спины и четырехглавые мышцы бедра.

Последовательность упражнений Голтиса по базовому мини-курсу:

  • Подъем на носок (упражнения для икроножных мышц). 10-12 повторений для каждой ноги;
  • Приседания (упражнения для ног). 12 повторений каждой ногой попеременно (правой-левой и т.д.);
  • Дельта (упражнения Голтиса для спины). 12 повторений для каждой руки;
  • Отжимания (упражнения для грудных мышц). 9 повторений;
  • Пресс (упражнения для брюшных мышц). 16 повторений.
Читать еще:  Когда проводят операции на глазах при косоглазии?

Все упражнения Голтиса достаточно просты по технике выполнения и доступны всем без исключения людям от 9 до 90 лет. Возможно самостоятельно дозировать нагрузку – от легкой до предельной. Лица с ограничениями в подвижности получают комплекс упражнений с учетом их индивидуальных особенностей.

Важно! Все упражнения следует выполнять с осторожностью людям с хроническими заболеваниями. В таких случаях занятия необходимо согласовывать с лечащим врачом и подбирать индивидуальную схему упражнений.

Упражнения Голтиса для спины

Комплекс упражнений Голтиса для спины включает три блока: Пробуждение, Основная нагрузка и Активация.

  • Встряхивание: поднимаемся на носках на высоту пяток 3-5 см от пола, а затем резко опускаемся на всю стопу. Длительность упражнения – 1,5-2 минуты (примерно 100 раз);
  • Икроножная мышца: поднимаемся на носочки и переносим всю тяжесть тела на носок одной ноги, а при опускании вниз выполняем пружинистое «вдавливание», стараясь обеспечить расслабленной ногой максимальную нагрузку другой ноге. Выполняем по 12 повторений для каждой ноги;
  • Наклоны головы: максимально наклоняем голову вперед, а затем резко запрокидываем назад, при этом руками стараемся оказать сопротивление. Три подхода по 12 раз;
  • Хвост скорпиона: ложимся на стол вверх спиной, ноги упираем в боковую поверхность. Затем максимально высоко поднимаем ноги и задерживаем их в верхней точке на 2-3 секунды, опускаем ноги и сгибаем их в коленях. Три подхода по 12 раз с перерывом между подходами в одну минуту.

Блок №2:

  • Подтягивание на перекладине: смыкаем кисти рук костяшками пальцев перед грудью и повисаем на перекладине, спина в это время расслаблена. Подтягиваем ноги под острым углом и сразу резко «сбрасываем». Ноги должны находиться на расстоянии 5 см от земли. Необходимо подтягиваться таким образом, чтобы дельтой коснуться перекладины;
  • Подтягивание на перекладине с касанием точки солнечного сплетения. Низ полностью расслаблен;
  • Подтягивание путем широкого захвата перед грудью.
  • Склепка: ложимся на пол, голову приподнимаем, касаемся лопатками пола, руки располагаем вдоль тела, но пола не касаемся. Затем подтягиваем ноги к животу, при этом стараясь не касаться головой пола. Упражнение выполняется в быстром темпе 30 раз, делаем три подхода с перерывами в одну минуту.
  • Улитка (скручивание в грудном отделе). Ложимся на спину на пол и начинаем поднимать туловище на 45 градусов, скручивая его в грудном отделе. Руки при этом находятся за головой. Стараемся не отрывать поясницу от пола, а локти сводим максимально. Выполняем три подхода по 10-12 раз за один подход;
  • Подъем ног к груди. Садимся на пол или на край дивана, руками упираемся в пол или поверхность дивана и поднимаем ноги к груди, задержав их в конечной фазе примерно на 1-2 секунды. Выполняем это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное количество повторов – не более 70 раз.

Упражнения Голтиса для пресса

Все упражнения Голтиса для пресса выполняются четко, с максимальной амплитудой и максимальным напряжением в тренируемой мышце. Вместе с тем мышцы, не участвующие в нагрузке, максимально расслабляются. При выполнении упражнений необходимо правильно дышать, а также стараться визуализировать происходящее.

Отзывы об упражнениях Голтиса неоднозначны: восторги о системе и ее авторе чередуются с критическими публикациями об упражнениях и правдивости автобиографии самого Голтиса. Но, несмотря на едкие замечания, «Исцеляющий Импульс» продолжает дарить надежду многим людям на полноценную и здоровую жизнь.

Упражнения Голтиса

Голтис – личность неординарная. Как у всего необычного и непривычного, у его системы Исцеляющий Импульс существуют как последователи, так и противники. Не будем углубляться в философию, скажем лишь, что упражнения Голтиса – это не только тренировка тела, но и духа.

Эффект от упражнений Голтиса: что дает система Исцеляющий Импульс?

О том, что система Голтиса занимается не только физическим телом, но и тренировкой духа, говорится во всех обучающих брошюрах и книгах. Исцеляющий Импульс – методика слишком глубокая, чтобы рассматривать ее только как гимнастику или комплекс упражнений для исцеления. Фактически, это переосмысление всех жизненных ценностей и полная смена приоритетов.

Методика Голтиса включает в себя следующие сферы жизни человека:

  • Правильное питание;
  • Физическая работа над собой (упражнения по схеме);
  • Духовное развитие (молитвы, изучение самого себя).

Что обещает эта система? Выполнение упражнений Голтиса позволяет добиться следующих результатов:

  • Бодрость и позитивный настрой, а также благодушие и благополучие в жизни;
  • Возврат здоровья и его многократное укрепление;
  • Восстановление всех функций организма после тяжелой болезни;
  • Прекрасное самочувствие, прилив энергии и сил;
  • При длительном применении упражнения Голтиса способны повысить энергетический потенциал настолько, что для сна человеку будет необходимо всего 4-5 часов, и он будет бодр и активен;
  • Достигается гармония здорового выносливого тела с душой человека;
  • Удовлетворение собой и своей жизнью, путем понимания простых истин.

Правильное питание и упражнения Голтиса: 12 шагов к исцелению

Как утверждает Голтис, без правильного питания невозможно исцеление и укрепление тела. Он разработал 12 принципов питания, которые в совокупности с тренировками гарантируют здоровье и долголетие. Итак, правильное питание по Голтису или 12 шагов к исцелению:

Шаг 1. Пища нужна только для удовлетворения голода – питаться «по привычке» или по времени неестественно. Есть нужно только тогда, когда действительно проголодался.

Шаг 2. Принимать пищу нужно в хорошем настроении и с позитивными мыслями.

Шаг 3. Готовить еду нужно с любовью, не допуская негативных мыслей. Как считает Голтис, упражнения по его системе не дадут никакого эффекта, если человек будет вкушать пищу, приготовленную в плохом настроении.

Шаг 4. Место для принятия пищи должно быть уютным и красивым, чтобы сам процесс приносил не только вкусовое, но и визуальное удовольствие.

Шаг 5. Обязательно помолиться перед едой.

Читать еще:  Показания к применению Циннаризина

Шаг 6. Тщательное пережевывание – залог правильной работы ЖКТ и нормального функционирования пищеварительной системы.

Шаг 7. Есть нужно вдумчиво, акцентируя внимание на каждом компоненте трапезы.

Шаг 8. Заканчивать прием пищи следует с легким чувством голода, наедаться «под завязку» недопустимо.

Шаг 9. Нельзя смешивать белки с углеводами.

Шаг 10. До 12:00 нужно питаться «дарами природы»: фруктами, ягодами, пить травяные чаи и соки-фреш. Иногда можно побаловать себя орехами, сухофруктами, овсяной кашей, кисломолочными продуктами.

Шаг 11. Белковую пищу запивать водой можно через 3-4 часа после приема, углеводную – через 2-3 часа.

Шаг 12. Обязательная молитва после еды.

Режим тренировок по базовому мини-курсу упражнений Голтиса

Базовый мини-курс состоит из 5 основных упражнений, которые выполняются по следующей схеме:

1. Упражнение для икроножных мышц (подъем на носок) выполняется первым и состоит из 10-12 повторений для каждой ноги;

2. Упражнение для ног – приседания. Выполняется 12 раз каждой ногой попеременно (левой-правой и т.д.);

3. Упражнение Голтиса для спины (Дельта) – по 12 раз для каждой руки;

4. Укрепление грудных мышц (отжимания) – максимальное количество 9 раз;

5. Пресс – за одну тренировку можно сделать не более 16 раз.

Упражнения Голтиса должны выполняться строго по этой схеме – нельзя менять их порядок и количество повторений. На выполнение комплекса из 5 упражнений отводится 15 минут. Тренировки выполняются не ежедневно, а через день или 1 раз в 3 дня (по самочувствию). Когда организм адаптируется можно переходить на обязательные тренировки через день, а после 2 месяцев регулярных нагрузок занятия продолжаются по более интенсивному курсу.

Голтис: упражнения для спины

Важно! Все упражнения Голтиса следует осторожно выполнять людям с хроническими заболеваниями, таким пациентам необходима индивидуальная схема занятий и согласование ее с лечащим врачом.

Комплекс упражнений Голтиса для спины:

Блок №1. Пробуждение:

  • Встряхивание: подняться на носках, оторвав пятки на 3-5 см от пола, затем резко опуститься на полную стопу. Выполнять 1,5-2 минуты (100 раз);
  • Икроножная мышца: подняться на носки и перенести всю тяжесть на носок одной ноги, при опускании вниз делаем пружинистое «вдавливание», а расслабленной ногой стараемся обеспечить максимальную нагрузку другой ноги;
  • Наклоны головы: голову наклоняем вперед до появления неприятных ощущений и резко запрокидываем ее назад, стараясь руками оказать сопротивление. Выполняется в три подхода по 9-12 раз;
  • «Хвост скорпиона»: лечь на стол спиной вверх, ноги упереть в боковую поверхность. Поднимаем ноги максимально высоко и фиксируем в верхней точке на несколько секунд, затем опускаем ноги под стол и сгибаем колени. Выполнить 3 подхода по 9-12 раз с перерывом между подходами на 1 минуту.

Блок упражнений Голтиса для спины №2. Основная нагрузка:

  • Подтягивание на перекладине: кисти сомкнуты костяшками пальцев перед грудью. Повиснуть на перекладине, спина расслаблена. Подтянуть ноги под острым углом и резко «сбросить» – ноги должны быть на 5 см от земли. Подтягиваться так, чтобы коснуться дельтой перекладины;
  • Подтягивание с касанием перекладины в точке солнечного сплетения. Внизу необходимо полностью расслабиться;
  • Подтягивание широким захватом перед грудью.

Блок № 3. Активация:

  • Склепка: выполняется в быстром темпе в три подхода по 30 раз. Перерыв между подходами – 1 минута. Лечь на пол, голову приподнять, лопатками касаемся пола, руки вдоль тела, но не касаются пола. Подтягивать ноги к животу, стараясь головой не касаться пола.

Упражнения Голтиса для пресса

1. Скручивание в грудном отделе – «Улитка»:

Лежа на полу поднимать туловище до угла в 45 градусов и скручивать его в грудном отделе (руки за голову). Поясницу стараться не отрывать от пола, а локти свести максимально. Выполняется это упражнение Голтиса для пресса в три подхода, максимальное общее количество – 33 раза;

2. Подъем ног к груди:

Сесть на пол, на край дивана (кровати). Руками упереться в пол (поверхность кровати) и поднимать ноги к груди, зафиксировав их в конечной фазе на 1-2 секунды. Сделать 3 подхода с общим максимальным количеством повторений – 70 раз (не больше).

Упражнения Голтиса: отзывы

Отношение к этой системе неоднозначное: в прессе неоднократно публикуются как восторги по поводу выносливости и образа жизни «главного героя» и его последователей, так и довольно критические отзывы об упражнениях Голтиса и правдивости его автобиографии. Несмотря на едкие замечания и нелицеприятные отзывы, упражнения Голтиса и его Исцеляющий Импульс продолжают дарить надежду на здоровую полноценную жизнь многим людям.

Система Голтиса – исцеляющая импульс

Исцеляющий импульс Голтиса – уникальная в своем роде система физического и духовного исцеления. Ее создатель уверен, что потенциал тела человека не имеет границ, но его требуется раскрыть. Малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильный рацион создают разрушающее воздействие, а специальная программа тренировок от Голтиса и соблюдение принципов правильного питания позволяет его исключить.

Описание системы

В сети есть видео для начинающих, в которых описывается программа исцеляющего импульса от Голтиса, но из них не все понятно. Мы вам расскажем не только о технике выполнения упражнений, но и об общих принципах системы.

Разработанный Голтисом исцеляющий импульс – это своеобразная философия, позволяющая человеку омолаживаться и совершенствоваться, раскрывать природные потенциал и скрытые возможности тела. Комплексная система основывается на четырех составляющих:

  • духовное развитие и позитивный настрой;
  • физические тренировки (есть 5 базовых упражнений);
  • правильное питание;
  • закаливание и лечебное голодание.

Вообще Голтисом разработаны разные тренировочные комплексы и системы, среди которых есть упражнения для глаз, но наиболее популярен исцеляющий импульс. Данная программа подходит как новичкам, так и людям с высокой физической подготовкой.

Что касается системы для тренировки глаз, она направлена на восстановление местного кровообращения и развитие глазных мышц посредством суперкомпенсации. Упражнения основаны на движении зрачков в разные стороны и по кругу, попеременных морганиях, напряжениях и расслаблениях.

Правила выполнения упражнений

Обязательно контролируйте дыхание: вдыхать нужно перед началом движения, а затем уверенно выдыхать. Концентрируйтесь на работе мышц и старайтесь повышать их напряженность силой воли, чтобы повысить результативность упражнений. Голтис уверяет, что концентрация дает мышцам дополнительную энергию для работы. Неработающие в упражнении мышцы старайтесь максимально расслаблять, чтобы не расходовать лишнюю энергию.

Читать еще:  У ребенка покраснело верхнее веко

Ступени системы Голтиса

Описание упражнений будет представлено ниже, а вообще Голтис предусмотрел семь ступеней, подходящих людям с разными уровнями физической подготовки. Первая ступень считается базовой и по ней новичкам рекомендовано заниматься в течение нескольких месяцев. Этот этап позволяет откорректировать костную систему и подготовить организм к повышенным нагрузкам в будущем.

У каждого человека определенное физическое состояние, поэтому программы упражнений по Голтису подбираются индивидуально. При необходимости упражнения корректируются. Отзывы людей, практикующих исцеляющий импульс, в целом положительные. Все без исключения отмечают повышение физических сил и выносливости, улучшение духовного состояния и развитие устойчивости к стрессам. В целом самочувствие улучшается, поэтому бросать занятия по системе Голтиса не хочется никому.

Пять упражнений Голтиса

Рассмотрим комплекс из 5 базовых упражнений, которые подходят для начинающих женщин и мужчин. Они позволяют проработать все мышечные группы, а выполнять их нужно с интервалом в 1-2 дня, строго соблюдая последовательность:

  • Сначала прорабатываем икроножные мышцы, поочередно поднимаясь на каждой ноге на носок по 10-12 раз.
  • Следующее упражнение по Голтису для ног – это обычные приседания. Приседать нужно на одной ноге по 12 раз. Поначалу трудно сохранять равновесие, но можно держаться рукой за спинку стула или стол, но если и так не получается, приседайте на двух ногах по 15-20 раз.
  • В положении стоя одну руку сгибаем в локте и стремимся поднять ее вверх, отведя в сторону, а второй рукой фиксируем ее предплечье для создания противодействия. Выполните 12 повторений, а предназначено это упражнение для спины и дельт. Чтобы лучше разобраться, как это работает, посмотрите видео.
  • Четвертое упражнение – это отжимания от пола по 10-12 повторений.
  • Завершается комплекс проработкой пресса обычными скручиваниями лежа на полу (15-16 повторений).

Упражнения против “ушек”

Популярностью пользуются также упражнения Голтиса против ушек, то есть для проработки проблемной для многих женщин зоны галифе. Выполняется оно элементарно: нужно лечь на бок на краю кровати или другой подходящей приподнятой поверхности, и опустить верхнюю ногу вниз, не сгибая.

Делая выдох, поднимите эту ногу максимально вверх, задержитесь на секунду, а затем плавно опускайте вниз. Сделайте ногой 33 подобных маха, а затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Как правильно выполнять упражнения Голтиса: видео

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ

Главная / ТЕОРИЯ / Основы методики / Физические упражнения

«Исцеляющий Импульс™» – это не просто комплекс физических упражнений, это целостная система особого мировоззрения, которая охватывает все аспекты жизни человека – от физического здоровья до духовного очищения и развития.

Комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» коренным образом отличается от всех существующих практик мира. Прежде всего, своими 7 принципами выполнения упражнений, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий.

Голтис

Из этой статьи вы узнаете:

  • Особенности «Физкультуры Импульса».
  • Семь принципов выполнения упражнений.
  • Почему «Импульс» — исцеляющий?
  • Построение тренировочного процесса.
  • С чего начать?
  • Полезно знать: виды тренировок.
  • Почему 15-40 мин тренировок по «Импульсу» дома эффективнее, чем 1,5-2 часа в тренажерном зале?

Комплекс физических упражнений – основа методики «Исцеляющий Импульс™». Благодаря специальным тренировочным режимам всего за 15-40 минут занятий 4 раза в неделю вы полностью удовлетворите потребности тела в движении. Более того, за считанные месяцы добьетесь яркого оздоровительного эффекта, увеличения силы и выносливости в 2-3 раза.

«Тело – Храм для души. Поэтому чем бы мы ни занимались, главное – не навредить душе».

Особенности «Физкультуры Импульса»

Все особенности методики «Исцеляющий Импульс™» определяются теми задачами, которые ставил перед собой ее автор. А для Голтиса, профессионального путешественника и эксперта по выживанию в экстремальных условиях, важна была система упражнений, которая:

  • позволяла бы проводить тренировку в любых условиях (в квартире, в горах, в лесу, в зале и т.д.);
  • не требовала бы для выполнения упражнений специальных тренажеров или специальной физической подготовки;
  • по эффективности значительно превосходила бы работу в тренажерных залах.

В комплекс физических упражнений методики «Исцеляющий Импульс™» входит около двадцати упражнений, среди которых — известные каждому приседания, подтягивания и отжимания. Неудивительно, что почти у всех, кто впервые знакомится с методикой и еще не успел попробовать выполнить упражнения, следуя всем рекомендациям «импульса», возникает вопрос: «Что особенного и ценного может быть в знакомых с детства подтягиваниях или, тем более, приседаниях?»

Ответ прост — внутреннее содержание. Благодаря семи принципам выполнения упражнений, в каждое мгновение мышцы работают в режиме 100%-ного использования своих возможностей и скрытых резервов. Кто занимался на тренажерах или фитнесом знает, что даже с идеально подобранным весом, первые повторения не требуют приложения всех сил. В методике «Исцеляющий Импульс» мышцы выдают максимальную мощность даже в первом повторении.

К примеру, типичное задание — отжимание в упоре лежа с полной концентрацией на больших грудных мышцах. Здесь требования к каждому отжиманию настолько высоки, что ТАКИМ образом отжаться 9 раз сложнее, чем, к примеру, 30-40 раз «как обычно». Выигрыш от применения семи принципов выполнения упражнений несомненен. Во-первых, заметно сокращается время, которое требуется на полноценную «загрузку» мышц. Во-вторых, максимально быстро растут сила и выносливость от тренировки к тренировке.

Комплекс упражнений «Исцеляющего Импульса™» представляет собой четкую систему упражнений, направленных на:

  • очищение межклеточного пространства от токсинов, тяжелых радикалов, продуктов распада обмена веществ и «тяжелой» воды;
  • повышение четкости координации в пространстве и мышечного тонуса всего тела;
  • нормализацию обменных процессов и гормонального баланса;
  • развитие и усиление сердечно-сосудистой и коронарной систем;
  • «оживление» и развитие иннервационной и капиллярной систем организма;
  • сжигание излишков жировой прослойки;
  • активизацию способности организма к быстрому восстановлению после физических и психических нагрузок;
  • повышение частотных характеристик клетки и включение ее в режим «самовосстановления»;
  • уменьшение количества времени на полноценный здоровый сон;
  • нормализацию работы внутренних органов и систем (желудочно-кишечного тракта и др.);
  • реабилитацию вплоть до полного восстановления «проблем» организма, его систем, двигательно-опорного аппарата после травм и болезней независимо от их природы, характера и истории.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector